名醫呂紹睿教走路、爬樓梯祕訣 防退化性關節炎！搭車選1位置才不傷膝蓋

退化性關節炎是讓許多人聞之色變的疾病，而想要遠離膝蓋磨損，就要從日常生活中做起！關節名醫呂紹睿教你最正確的走路、爬樓梯姿勢，還有如何選擇遊覽車、飛機位置，才能保護膝關節，不傷膝蓋、強膝健骨。

這樣走1萬步當心加速關節退化！走路重心放前腳還是後腳？膝蓋打直、彎曲怎樣才對？一口訣學會正確走路步態

人們常說，「一天走1萬步能擁有健康」。但如果都使用錯誤的步態來行走，就算超過1萬步也不會更健康，因此，必須使用正確的步態來行走，就算每日只用10分鐘或5分鐘散步，都能讓身體更健康。

「走快」比「走多」健康！走錯方式恐足底痛、小腿緊 走路5招護關節、強心肺

走路是最常見的運動之一，不過與其執著於每天走路的步數，倒不如關注走路速度！醫師提醒，研究顯示，1分鐘走幾步的步行強度，比更多的每日總步數帶來更顯著的健康獲益。

健康你我他／規律散步強身 換得一夜好眠

 

到河濱公園散步，邊走邊曬太陽，提升免疫力，也撫平我緊張焦慮的心情。圖／任可怡提供