登山新手看過來！ 專家手把手帶路「登山指南」1次看

【NOW健康 編輯部／整理報導】近年「登山」逐漸變成一項熱門的運動之一，透過登山可以強健身體、呼吸新鮮空氣、與大自然相處，還可以遠離塵囂，陶冶身心靈。但，第一次登山該注意些什麼呢？《優活健康網》為讀者整理登山好處、登山注意事項、基本的登山裝備與常見問題，就算是新手也能做好準備，安全爬山。

「年紀大、關節退化，還能爬山嗎？」骨科醫師分享，熟齡登山5建議

戶外活動有助於身心健康，即使對於樂齡族年長者，戶外生活的好處也是多多。 圖／戴大為

健康網》擔心爬山傷膝蓋？ 醫：注意這兩點可減少不適

登山、健行穿合適鞋，可以增加步行時的安全防護；圖為情境照。（圖擷取自freepik網站）

〔健康頻道／綜合報導〕根據統計，台灣每3位50歲以上女性中就有一人罹患骨質疏鬆症，跌倒機率約為男性的兩倍，醫師指出，想要預防骨鬆，維持良好的行動力，登山、健走與適當的肌肉鍛鍊是不錯的選擇。