冬天肩頸硬叩叩 肌肉舒緩報你知

今年冬天第一波寒流，明天報到，您做好禦寒準備了嗎？今天頭條新聞，還是要從醫療新聞看起，提醒您冷冷天氣、要留意的疾病，相信很多人都覺得，天冷的時候，筋骨特別僵硬，一不小心就會落枕、閃到腰，怎麼樣可以緩解疼痛，或減少拉傷機會，交給專家告訴你。

「這個動作對我來講幫助很大，多試幾次他(腰)會(彎)比較下來，。」

民眾：「天氣變天的話，(身體)會有一些僵硬，可能是自己有過敏體質，會有一些不舒服 會有一些僵硬，手腳冰涼 還有腰骨那裡會痠痛，肩膀 會痠，還有脖子感覺很僵硬那種感覺。」

中醫師 周宗翰：「天氣冷就會造成我們身體，容易出現氣滯血瘀的，一個情形產生，這時候都會造成我們的，一個肌肉緊繃，因為過度的一個溫差的轉變，容易造成我們肌肉的痙攣，反而會造成我們的肌肉痠痛。」

跟著節奏做伸展運動，因為連日降溫，肌肉容易緊繃，一覺起來當心可能會落枕。

台中慈院復健醫學部組長 陳昱廷：「天氣變化的時候，大部分這種我們說，肌筋膜或是肌肉，通常都會比較緊繃一些些，早上剛起床就會發現說，脖子卡住不能動 有時候都是一些，肌肉緊繃造成關節，椎間盤有一些小小錯位。」

另外，天冷肌肉僵硬，加上年輕人平時缺乏運動，也有可能導致肌肉拉傷。

新光醫院物理治療師 王咸鈞：「我們現在有觀察到，(病患)有越來越年輕的趨勢，因為大家比較偏坐式生活型態，我們腰椎的核心肌群等等的力氣，比較不夠的時候，我們身體自然的保護機制不見了，那你加上一個突然的很大的動作，或者是很大的轉身等等，都可能讓我們的腰會受傷。」

想要讓身體筋骨活絡起來，可以透過這些動作。

台中慈院復健醫學部組長 陳昱廷：「把手放在我們的(頸部)，等於說保護好我們的頸椎，保護好它之後，我們一點點的慢慢地做活動。」

輕輕轉動頭部，連續做2天，就能舒服許多。

台中慈院復健醫學部組長 陳昱廷：「你一起床發現，你要去刷牙洗臉的時候，這一瞬間 腰好像有點拉到，閃到的感覺的話，那其實第一件事情，你可以趴回去你的床上。」

接著用雙手挺起上半身，再趴下，做個10次，就能緩解不適。

周末將迎來寒流，民眾要多加注意保暖，起床時避免突然移動，降低發生肌肉疼痛的機會。

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