擊球距離不足的球友必讀 增加肌肉輸出力指南

高爾夫球場並非完全的平面地形，在不穩定的位置揮桿時，必須確實固定軀幹位置，才能徹底發揮身體本身的肌力。

骨盆歪斜讓你下半身肥胖！2動作扭轉髖關節，甩開腰痛胖大腿

【蔡經謙報導】明明飲食習慣沒改變，體重也並未增加，然而隨著年紀漸長，不知怎地體型卻變了！或許不少民眾都受此現象煩惱吧？曾出版眾多瘦身暢銷書籍、日本專業運動指導森拓郎指出，這和「身體變形」有關。

屁股痛無法多走路 髖關節退化「體外震波」快速解決痠痛

72歲的葉先生退休後，每天都會走路運動40分鐘，但近幾個月來飽受髖關節疼痛的困擾，一開始只要起身走路就開始疼痛，被診斷為髖關節退化性關節炎，吃藥、做2個月的電療與深層熱療等，還是無法多走路，超過10分鐘臀部前後方就又開始隱隱作痛，直到接受醫師的評估與建議，做了2次的震波治療後，走路運動髖關節不再覺得有困擾了。

真倒楣？半年內「一根骨頭斷兩次」 醫曝全怪他犯了這個大忌

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

「醫生，我怎麼那麼倒楣，一根骨頭斷兩次！」一位80幾歲的老先生，短短半年之間，居然兩度左側股骨頸移位性骨折，讓他每次看到醫師都不免大大抱怨一番。不過，台北市立聯合醫院中興院區骨科主治醫師楊瑞成強調，若仔細回顧老人家兩次骨折的原因就是「跌倒」。

熟齡養肌訓練班！珍珍教練帶你鍛鍊「核心肌群」 2動作超受用

 

「爸媽養肌訓練班」上課學員合照。記者陶滸／攝影

驚！「這部位」骨折死亡率高達22％

 記者簡浩正／台北報導

年長民眾注意！骨質疏鬆症為65歲以上長者常見慢性病，若為「髖關節」骨折，死亡率更超過2成。一位70歲黃姓阿嬤，已罹患骨質疏鬆症多年，某天在家中浴室不小心跌倒，竟造成腰椎及其他多處骨折，差點就面臨嚴重失能風險。

年長者要小心防跌、也要避免骨質疏鬆。（示意圖／資料照片）

半年一根骨頭斷兩次 3撇步防老人慣性跌倒

 （優活健康網新聞部／綜合報導）一名八十幾歲的老先生出門逛街時不慎跌倒，左側髖關節劇烈疼痛，路人見狀立刻呼叫救護車，協助他就醫。急診醫師安排X光檢查，發現他左側股骨頸移位性骨折，後續會診骨科醫師做人工髖關節置換手術，經過三個月的助行器保護後，老先生復原能獨立行走。

【負面情緒容易累積在髖關節】睡前「蜥蜴式」6步放鬆髂腰肌，緩解疲勞痠痛

 

【為什麼我們要挑選這篇文章】

日本瑜珈老師曾說過，負面情緒很容易累積在髖關節處。每天上班久坐、長時間使用電腦，加上缺乏適量的運動，使髖關節周圍的肌肉變得緊繃僵硬，不僅會讓身體感到疲勞，也會影響心情。

走路髖關節喀喀響 不疼痛就無害

 ▲彈響髖的人最好平時就做臀肌的肌力訓練。（照片提供／廖宜新）

醫生，我怎麼那麼倒楣，一根骨頭斷兩次！

 一位八十幾歲的老先生，出門逛街時不慎跌倒，頓時左側髖關節劇烈疼痛，路人見狀立刻呼叫救護車，協助他就醫。急診醫師馬上安排X光檢查，發現他左側股骨頸移位性骨折，後續會診骨科醫師為這位老先生作人工髖關節置換手術，經過約三個月的助行器保護後，老先生恢復到可以不靠輔具就能獨立行走的生活能力。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「股骨大轉子骨折 」

 

         一位95歲男性，本來走路都還能走生活也都正常，只是行動稍緩慢一點，有一天走路時踢到門檻摔倒，造成股骨大轉子轉子間骨折，需要緊急手術治療。 股骨頸骨折或轉子間骨折大部分以老年人常見，約八、九十歲年紀的人較多，轉子間骨折的病人一般比股骨頸骨折的病人年紀要老，因年紀老化骨質疏鬆很容易摔倒造成骨折。

「踮腳尖」變年輕！輕鬆改造駝背姿勢，找回正確的重心軸線！

 

【早安健康／飯田潔（日本奧林匹克委員會強化教練、足部專家）】 打造正確姿勢時的一大誤會

前一章中我們定義了「良好的姿勢」是「隨時可以朝所有方向移動的實用姿勢」。在說明該如何打造那樣的姿勢之前，我想先來談談大部分的人都會有的和改善姿勢有關的誤會。

屁股深處痠脹痛！2招鬆開緊繃梨狀肌，防坐骨神經痛

50歲計程車司機，常常需要開長途車，車子開久了發現自己的屁股愈來愈痛！疼痛及骨科專科醫師黃鼎鈞分享，原來是臀部深處的梨狀肌久未適時伸展導致緊繃，一個動作就可能拉傷發炎，而發炎物質可能刺激下方的坐骨神經，進而引發坐骨神經痛。

DAA正前開式解決髖關節退化 術後疼痛感低、恢復快

 

【健康醫療網／記者林怡亭報導】台灣進入高齡化社會，髖關節退化或股骨頸骨折已成為骨科門診常見的病症，治療上，目前已能藉由髖關節置換手術解決病症。安南醫院骨科黃逸倫醫師指出，其中針對嚴重髖關節退化及中老年股骨頸骨折等病症最為快速且有效，近年來也發現接受DAA (Direct Anterior Approach) 正前開式髖關節置換手術的患者人數有逐漸增加趨勢。

退化性髖關節炎連走路都不行 超音波導引注射治療改善

 【健康醫療網／記者林怡亭報導】

一名近80歲周姓老婦人，這幾年來，漸漸的會覺得右邊的髖關節卡卡的，而且常有僵硬疼痛感覺，且現在走幾百公尺就走不下去了，就醫後診斷為髖部退化性關節炎。經施行「關節內髖關節超音波導引注射治療」後，現已可以恢復以往愜意散步，並且能連續走4公里，大幅改善生活品質。

浴室滑一下輕輕坐倒、兩天後竟動彈不得！避免「老人殺手」醫師教你做

【游敬倫（龍合骨科診所院長）】

死亡率大於癌症的老人殺手：髖部骨折

一名78歲的老先生坐著輪椅被推進來，他前兩天因跌倒引起右髖部疼痛，剛開始還能站起來，沒想到過了兩天已完全無法移動。從X 光片中，可以看出股骨頸骨折而且移位，須趕緊手術治療。家人疑惑的是，老先生只是在浴室滑了一下，輕輕坐倒而已，而且第一天尚且能站，怎麼就斷了呢？

簡單２招預防退化性關節炎 醫：動太多、動太少都是好發族群！

所謂的退化性關節炎（Degenerative arthritis），又稱作「骨關節炎」（osteoarthritis），指的就是隨著年紀變大而發生的關節炎。

8旬阿嬤髖關節隨時會脫臼！人工髖關節重複脫臼怎麼辦？醫揭5情況建議手術

 郭庚儒 報導 2021/05/07 14:49

一名83歲何張阿嬤，曾接受全人工髖關節置換手術；但習慣農務勞動，術後14年後開始反覆脫臼，又不斷接受復位手術，除了長年疼痛難耐外，更總是擔心髖關節隨時就會脫臼，嚴重影響活動力及生活品質。

站、坐、走路都痛！人體最大關節受損時，只靠止痛藥，小心更嚴重

 

圖片來源：Shutterstock

髖關節是人體最大關節，活動度很大，當髖關節受損時，行動會受到限制，生活品質也大受影響。中國醫藥大學附設醫院骨科洪誌鴻醫師指出，髖關節受損時，最常見的表現是活動角度會受限且沒辦法負重。

阿嬤髖關節退化難走路 醫師一招治療重拾走路樂趣

80歲阿嬤罹患髖部退化性關節炎，原本走路困難，經以超音波導引注射（黃圈處為注射處），大幅改善症狀。圖／南投醫院提供

 南投80歲周姓阿嬤喜歡散步，這幾年來覺得右髖關節卡卡，僵硬疼痛，幾百公尺都走不下去，經診斷為髖部退化性關節炎。阿嬤獨居擔心手術影響生活，南投醫院以「關節內髖關節超音波導引注射治療」後，阿嬤關節炎大幅改善，現在能連走4公里，讓阿嬤重拾散步樂趣。