減少關節炎、膝蓋用到100歲「8種最強食物排行」專家眼中第1不是喝牛奶

 

隨年紀漸長，膝蓋、肩膀關節難免出問題，骨骼與骨骼間的軟骨長期磨損，更是加劇疼痛，不只走路變得困難卡卡，甚至有些人面臨要換人工關節的關卡！如何讓膝蓋和肩膀都能好好用到老？關鍵就在維持肌力與減少發炎發生，堅實的肌肉能支撐骨骼、維持關節和軟骨健康，尤其從飲食和生活習慣著手，就能帶來很大的效果！

糖尿病患可做，手部及足部運動，只要簡單4步驟，跟著做，能幫助增強血液循環

糖尿病人多有「肥胖」問題，血液循環比較差，除了藥物介入、飲食控制外，還必須透過多運動、調整生活習慣來調控血糖，尤其要減重，以減少心血管疾病的發生。

雨天更容易生病是真的！氣溫驟降感冒 潮濕天氣容易關節炎和過敏

雨天更容易生病是真的！氣溫驟降感冒 潮濕天氣容易關節炎和過敏（示意圖/Getty Image）

超實用肩頸放鬆！2方法舒緩肩頸痠痛 眼睛明亮、皮膚也變好

舒緩肩頸痠痛自己來！脊椎保健達人鄭雲龍提供2招超實用肩頸放鬆技巧，透過按摩放鬆頸椎，促進血液循環，不但能改善肩頸痠痛，還能讓眼睛更明亮、皮膚更光滑。

上班族也適合運動按摩！5大優點大公開

為何頸肩腰部常痠疼？ 物理治療師：90%以上因長期不良姿勢引起

亞洲大學物理治療兼任教授、物理治療師吳定中說，勤做減壓運動，有助改善痠痛。圖為腰椎伸展運動。圖／吳定中提供

健康網》長骨刺痛到睡不著？ 醫授護膝3招減輕負擔

李炎諭表示，適量運動、加強肌力、體重管理，以及接受專業的衛教，都是減輕膝蓋的負擔好方法；圖為情境照。（圖取自freepik）

運動後膝蓋內側痛？醫警恐是「鵝掌肌腱炎」 5招快速緩解

不少人在短時間大量運動後，膝蓋內側會感覺疼痛。（示意圖／shutterstock達志影像）

健康網》跑步、健身越練越痛？ 醫教30秒檢測關節退化前兆

醫師提到，跑步、重訓確實能保養關節，但若不當或過度運動，容易讓膝蓋受傷；圖為情境照。（圖取自freepik）

下床踩地腳就痛？足底筋膜炎4大症狀警訊 輕忽恐連膝關節、骨盆都遭殃

你是否會在走路逛街一下午、跑步快走運動後，感到腳底板疼痛？尤其在早上剛起床，一踩到地板就特別痛？小心可能是罹患了「足底筋膜炎」，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享4種足底筋膜炎常見的症狀，提醒大家不可輕忽，以免病情惡化，進一步波及到骨盆、膝蓋等其他部位，影響日常生活。

快起身！久坐不只腰痠背痛，還害慘「身體4部位」 醫驚揭：膝軟骨磨損了

相信有很多人一放假只想窩在被窩或攤在沙發裡，一動也不動的舒服休息著，但是，不要忘記定時起來活動筋骨！久坐不僅是缺乏運動的表現，長期下來更可能危害身體健康。

別再信「高枕無憂」！ 日研究：枕頭過高恐增中風機率

常聽到「高枕無憂」用來形容一個人無憂無慮，但這個詞卻不符合醫學資訊，在《歐洲中風雜誌》的一項研究發現，使用過高的枕頭，可能會導致，自發性椎動脈夾層的發病機率增加10%，進而產生腦中風的風險，因此，仰臥時，枕頭的高度與肩同高，也可以用下巴檢視，最好與地面平行。

圖／TVBS

運動員噩夢「十字韌帶撕裂」！ 「重建固定術」提升膝蓋穩定度

【健康醫療網／記者張慈恩報導】20歲男大生「阿學」熱愛籃球，但日前上籃後因落地不慎，猛然聽到「啪」一聲，返家後膝蓋開始腫脹，隔天連下樓梯及走路都寸步難行，就醫後確認是十字韌帶撕裂，他擔心籃球夢一夕破碎，經評估後採用「前十字韌帶重建合併前外韌帶固定術」，不僅提升膝蓋穩定度，也降低復發風險，讓他又能馳騁球場。

睡醒頸痛頭轉不動「落枕」來報到

▲病患的脖子會往一側傾倒，以減輕不舒服感；示意圖。（照片提供／蔡孟桓）

常駝背「恐引來4種病」！坐骨神經痛爆了 骨科醫直指：就是你啊

現代人生活習慣改變，常常會有在電腦前工作、低頭滑手機的習慣，很容易養成駝背的壞習慣，不只看起來不好看，長時間下來對體態也會有負面影響，更可能傷害健康！

膝關節、髖關節…6種關節疼痛原因及症狀詳解！貼痠痛藥布可改善嗎？

人到中高年，身體就特別會出毛病，尤其是膝蓋和髖關節。

婦肩頸痠痛「鬆一下」昏迷險送命 醫揭原因、再示警「8傷頸致命行為」

醫師提醒按摩頸部要注意頸動脈竇和動脈區位置，高齡者因血管老化更要注意力道。圖／衛福部桃園醫院提供

五十肩難纏？微創肩關節鏡手術成新解 助患者擊退「肩苦」

微創肩關節鏡手術助患者不再「肩」苦，手術前（粉衣）與手術後（黑衣）相較，可見患者術後已可輕鬆舉手稍息。（台南市立安南醫院提供）

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相信有很多人一放假只想窩在被窩或攤在沙發裡，一動也不動的舒服休息著，但是，不要忘記定時起來活動筋骨！久坐不僅是缺乏運動的表現，長期下來更可能危害身體健康。

關節痛看哪科？一文看懂膝關節、髖關節６種疼痛如何治療、止痛

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