健康網》超慢跑低強度不等於零風險！ 醫：小心4潛在傷害

醫師提及，雖然超慢跑看似輕鬆，但若姿勢不正確，也可能引發運動傷害；圖為情境照。（圖取自freepik）

日行萬步可能是錯的！走路走太多反而傷膝蓋 研究曝「最佳步伐」

走路算是運動的一部分嗎？

健康網》5招聰明護關節！ 醫推3類食物：鮭魚、雞湯入列

醫師表示，Omega-3脂肪酸具有抗發炎的作用，有助於減少關節炎的風險，常見於鮭魚、核桃等食物中；示意圖。（圖取自photoAC）

退化性關節炎有年輕化趨勢！藥師教3招自救「這樣吃」，保護骨關節

退化性關節炎一般會從60歲以後開始出現，但是近來有年輕化的趨勢。1名年約40歲婦女春節期間總覺得早上起床時，關節覺得卡卡的，走路時，偶爾還會聽到關節發出聲音，趁著假期結束後趕緊就醫，經醫師診斷為退化性關節炎。

患者也同時向藥師進一步諮詢關節保養，活力得中山脊椎外科醫院藥師邱婷建議患者趁早從體重控制、運動加上用吃的食物等3招，避免退化性關節炎年輕化，達到預防惡化的效果。

孩子是「O型腿」或「X型腿」？矯正黃金期 助腿型健康

醫師說明兒童成長時的腿型的變化如同「鐘擺效應」，隨年齡略有不同，是正常的生理成長。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自freepik）

物理治療專家點破肩頸僵硬關鍵！改善微循環問題「這樣」做

許多人習慣用力按摩來舒緩肌肉緊繃，但陳院長提醒，反覆用力過度可能適得其反。「按摩過於劇烈可能造成肌肉組織損傷，甚至導致纖維化問題。」

低頭族小心頸椎退化病變！快看自己有無4階段症狀 醫師授5招預防

 

長時間低頭看手機的姿勢是導致頸椎退化的主要原因之一。

健康網》超慢跑低強度不等於零風險！ 醫：小心4潛在傷害

醫師提及，雖然超慢跑看似輕鬆，但若姿勢不正確，也可能引發運動傷害；圖為情境照。（圖取自freepik）

天冷就「牙」起來！ 研究：一變天關節疼痛發作增加20%

 

天冷就「牙」起來！ 研究：一變天關節疼痛發作增加20% 213

害怕得流感？吃「它」防細菌、病毒！營養師大推：還能降壞膽固醇

魚肝油、魚油是一樣的東西嗎？營養師王證瑋表示，魚肝油、魚油都是天然營養補充品，含有豐富的營養成分，可維持身體健康，魚油是從脂肪中萃取，魚肝油是從魚類（如鱈魚）而來，是不一樣的保健食品，尤其魚肝油更有5大功效。

「骨質疏鬆」勿輕忽！醫：易釀骨折治療費高昂 籲及早預防免去沉重負擔

柳營奇美醫院骨科主治醫師劉宣志表示，及早進行篩檢與治療，能有效預防骨折的發生，進而避免沉重的醫療負擔。

這病比五十肩更痛！5招完治鈣化性肌腱炎

48歲的女星張本渝之前自曝左肩膀發痛，甚至痛到換衣服都困難，拖了近一年才就醫，結果被醫師告知肌腱多處已經鈣化！桃園長庚醫院副院長蔡文鐘提醒，很多人出現肩膀僵硬、手舉起來就痛，睡覺壓到也痛到睡不著，以為是五十肩，卻愈治愈痛，可能是鈣化肌腱炎，過度伸展可能更嚴重。

高血脂看眼瞼、手肘、膝蓋會知道！他冒1特徵檢查竟是三酸甘油酯破千

 

眼瞼內側、手肘皮膚、膝蓋、腳跟，甚至是胃部、食道出現黃色瘤，小心是高血脂找上門了！醫師分享，最近收治一名中年男子，因工作壓力大又常應酬喝酒，後來出現上腹疼痛而求診，結果經檢查發現，除了有輕微脂肪肝、胃食道逆流外，食道甚至有高血脂引起的多發性黃色斑塊。

常被誤認扳機指、媽媽手！ 日常「有這些習慣」恐致拇指基底關節炎

 

現代人對手機的依賴增加，許多人習慣用拇指滑動屏幕或是抓握手機，這一行為也使拇指基底關節炎發生率增加的重要因素。

改善下背痛1運動有效 醫：每天至少練20分鐘

 

女性在更年期後，容易有腰痠背痛的情況發生。（示意圖：shutterstock／達志）

秋冬關節痛快吃酪梨、南瓜和秋葵！骨科醫推吃4食材 潤滑關節又保骨本

時序進入秋冬，早晚溫差也開始加大，許多人開始感到關節痠痛、僵硬緊繃等不適。醫師指出，除了適時進行熱敷、伸展活動來舒緩不適外，在秋季不妨多攝取4種食材，透過均衡飲食來保養關節骨骼健康。

魚油抗炎潛力被看好，但牛皮癬改善效果仍存疑

 

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部

牛皮癬是一種慢性免疫介導的發炎性皮膚疾病，全球約有數百萬人受到這種疾病影響。典型症狀包括皮膚上出現紅色、鱗屑性斑塊，有時伴隨指甲變化及關節發炎狀。

健康網》低頭滑手機=脖子掛西瓜！ 醫揭「2禁忌姿勢」

 

醫師表示，滑手機時不要趴著，趴著會使全身壓力放在脊椎上，進而導致肩膀疼痛、手臂麻痺；圖為情境照。（圖取自freepik）

背痛、駝背是警訊！骨質疏鬆悄上身 營養師教預防關鍵

背痛、駝背是警訊！骨質疏鬆悄上身，營養師教預防關鍵。（示意圖：shutterstock／達志）

冬季追雪警示！醫師提醒「高山症」與「雪盲症」風險，避免失明與健康危害

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/優活健康網

隨著寒冬降臨，追雪活動成為熱門旅遊選擇。然而，專家提醒，登山追雪不僅需要做好保暖措施，更需注意因高海拔和強烈反射光線帶來的健康風險。雙和醫院家庭醫學科陳信儒醫師指出，高山症與雪盲症是冬季登山者需要特別關注的兩大健康威脅。

人老「腿先衰」是萬病之源！醫教簡單「蛙腿蹲」3招練出長壽健腿

 

到了能活到百歲的時代，日本骨科醫師戶田佳孝指出，雙腿健康是無憂樂齡生活的關鍵之一，他分享一套超簡單的運動方法「蛙腿蹲」，可以一口氣同時鍛鍊雙腿肌肉、活動關節，幫助延長「健腳壽命」，打造不退化的健康勇腿！

年輕人也可能有五十肩 如何化解一次看

 

【記者 蘇峯毅／雲林 報導】王媽媽是熱心公益的中年婦女，時常參與雲林長庚社區長照據點活動，最近發現右肩時有疼痛感，嚴重時痛到睡不著，手無法舉高，連穿衣服都覺得困難。到醫院經醫師看診及檢查後，才發現原來是罹患俗稱「五十肩」的肩周炎，王媽媽與醫師討論，接受超音波導引關節囊擴張術及注射自體血小板治療，目前已可以輕鬆抬高手臂且不感到疼痛了，大大提升生活品質。

痛風不能吃高普林食物？醫解答：減重和控醣才是關鍵

 尿酸高的痛風患者在尾牙期間需不需要忌口？家醫科醫師魏士航表示，痛風是因身體長期處於高尿酸狀態，而尿酸過高的原因在於飲食中的普林值過高，不過，90%的痛風是因尿酸排泄不足，而肥胖和胰島素阻抗正是重要因素。

痛風是一種「代謝性關節炎」，起因於身體長期處於高尿酸濃度的狀態。（示意圖／資料庫）

華航董座謝世謙猝逝！醫揭「心梗5症狀」易忽略：很累也中

 記者鄭玉如／台北報導

▲胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，心梗發作前1個月內，其實早有預兆，此外，冬天容易出現非典型症狀，例如消化不適或腹痛、極度疲憊等。（圖／記者林敬旻攝）

下樓梯≠傷膝蓋！護心又減重 醫揭「2事」才是關節殺手

記者鄭玉如／台北報導

▲運動醫學醫師吳易澄指出，沒有研究證據顯示，下樓梯會傷害膝蓋，反而有益於健康，包括護心、改善胰島素敏感性、預防肌少症等。（圖／pixabay）

每天喝牛奶防骨鬆！專家吐「缺1物」效果大打折

 

▲富含鈣質的牛奶，每天喝對於預防骨質疏鬆是有幫助的。（示意圖／Pexels）

健康網》5營養素保護關節不卡卡！ 硒、Omega-3入列

有研究指出，平日飲食含硒較多者，骨質密度較好，可以攝取如牛肉、巴西豆、鮪魚、內臟類等食物；示意圖。（圖取自freepik）

長者小心「髖關節骨折」！裴洛西摔傷後進行髖關節置換 術後該如何復健？

 

84歲前美國聯邦眾議院議長裴洛西出訪時，因跌倒受傷進行髖關節置換手術而引起關注。（圖／資料照）