【光仁醫師專欄】：陳醫師談「十字韌帶斷裂」

 

十字韌帶的功能

         膝關節內有兩條十字韌帶，一條在前側稱為前十字韌帶，一條在後側稱為後十字韌帶，十字韌帶是維持膝關節穩定的關鍵，所以十字韌帶若受傷可能造成膝蓋的不穩定，膝關節會鬆動走路會不穩。

 

跑步強化骨質、促進軟骨代謝！注意這件事就不傷膝蓋

 

【早安健康編輯部】認為跑步會傷膝蓋的人，通常是著眼於腳步落地時可能對膝關節形成衝擊，再加上看到許多跑者有膝痛的問題，因而認為跑步對關節健康有不利影響，也有不少人認為比起跑步，健走對膝關節來說是一種更加安全的保健運動。

健康網》居家運動2動作 輕鬆遠離五十肩

五十肩的患者，只要曬衣服、舉手，甚至睡覺時，都會感覺到肩膀疼痛。；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（記者陳建志攝）

〔健康頻道／綜合報導〕五十肩是民眾容易碰上的骨科疾病之一，一旦罹患了五十肩，生活上會非常不方便，只要曬衣服、舉手，甚至睡覺時都會痛；對此，聯新國際診所院長林頌凱在臉書粉專「林頌凱醫師 Dr.53」發佈影片，與聯新醫學運動中心運動防護員林懷佑一起來幫助民眾用運動來避免五十肩，只要利用一個啞鈴、一張椅子以及一條彈力繩，就能有效運動。

預防痛風不是避開海鮮就好，研究揭曉4招能降7成痛風率

【早安健康／蔡經謙報導】明明白天時正常活動沒有扭傷，半夜睡到一半卻突然腳趾、腳踝或手肘等關節處腫脹、發紅痛到不行！若曾有過類似的經驗，小心痛風會反覆發作。與其控制普林攝取量，不如從根本上預防。來看看專家如何透過控制4個條件降低痛風風險77％吧。

3招核心肌群運動 推牆就能遠離肩頸痠痛

 （優活健康網新聞部／綜合報導）新冠肺炎疫情三級警戒，許多職場及工作處所為確保營運不中斷，除遵守防疫規定外，已升級為異地、分區、分流或遠距辦公。國健署長吳昭軍提醒落實辦公防疫措施外，營造運動健康氛圍，才能使上班族累積足夠的健康資本，產生最大的生產力，提升健康防護力。

減少疼痛、延緩關節退化發炎！營養師：保養關節除了膠原蛋白還有三樣必吃

 

文／早安健康編輯部

要怎麼吃出健康的關節呢？面對關節退化，大部分人會著重在「怎麼補」，也就是要多吃哪些食物才能對關節有益，事實上真正對關節好的飲食，重點在於「選對正確食物」！

一走路就膝蓋痛？專家曝原因：只使用單一關節

充分運用了全身上下的關節，身體才能毫無阻礙地做出手部開闔、物品拋擲、撿拾、腿腳抬起與放下等動作。使用身體關節的最佳例子，就是瑜伽裡的「橋式」。 圖／ingimage

大量使用單一關節，造成局部負擔

基本上，人體的各種動作，都是透過一連串的關節協同、合作才得以實現。具體來說，就是從末稍關節一路連結到中樞關節，各部位關節皆能順暢地活動，最終便能實現各種柔軟且流暢的動作。