健康網》逆轉膝關節退化 醫：先救韌帶和肌肉

 

路跑活動盛行，早發型膝關節退化性關節炎越來越多。醫師呼籲，在軟骨磨損之前，提早針對膝關節的韌帶和肌肉做好保護與增強措施；圖為情境照。（圖取自freepik）

走路外八恐害「足底筋膜炎」！專家授4步驟速矯正…手沒擺動問題大了

記者謝雯欣／綜合報導

走路是一件每天必做的事，不過每個人姿勢都不一樣，若走法錯誤，嚴重可能造成足底筋膜炎，讓身體增加更多的負擔。其中，最能看出有問題的地方就是手臂是否有擺動。若發現自己需要調整，物理治療師詹珞瑤也整理了矯正4步驟供大家參考，且確實執行還會使身體走起路來更輕鬆。

運動會讓關節受損增加罹患關節炎風險？才怪！國健署說護膝運動選「這種」最好

 

運動好處很多，也是讓身體健康的方法，但近來網路傳言，運動會讓關節受損，增加罹患關節炎風險。國健署指出，事實剛好相反，不運動反而不好，適度運動可以保護膝關節。

關節經常不明原因紅腫熱痛 別輕忽類風濕性關節炎徵兆

 

【NOW健康 陳盈臻／台北報導】40歲的小芸是位單親媽媽，上班時經常手持滑鼠、緊盯螢幕，一開始手腕手指關節紅漲疼痛且僵硬，以為姿勢不良，至復健科診所持續復健1、2個月，但效果有限，最後至醫院接受檢查，確診為類風濕性關節炎。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「高爾夫球的運動傷害」

 

打高爾夫球也會有運動傷害嗎？很多初學者甚至有經驗者在打高爾夫球練習場時常常揮桿時打到墊子上、或下場打球時跺地，那種反彈的力道震得手肘、手腕、肩膀、腰部還有胸部都非常痛，造成關節韌帶受傷或膝蓋、踝關節扭傷，甚至肋骨骨折的情況，不可不慎。

背痛長期不癒 小心是疲勞性骨折！

 

林英俊 醫師 Hayashi Hidetoshi／醫療法人AR-EX理事長、讀賣巨人隊醫療室主任醫生、KONAMI體操部主任醫生、內村航平專屬醫療協助醫師。

長時間背痛，真的只是肌肉痠痛嗎？有許多人，尤其是運動員，長期腰背疼痛，其實不是肌肉痠痛，而是骨折！身為日本讀賣巨人隊醫療室主任醫生、KONAMI體操部主任醫生、內村航平專屬醫療協助醫師的林英俊，目睹太多這類型的疼痛，提醒長期反覆使用腰背者，應該特別注意，若非肌肉痠痛，則有可能是疲勞性骨折。

健康網》老是扭到同一隻腳？醫揭腳踝習慣性扭傷原因

 文／廖志祥

「腳踝慢性扭傷 」是常見的運動傷害，首次扭傷，若能及時正確治療，慢性踝關節不穩定發生的概率會降低；圖為情境照。（圖取自Freepik）

高大帥氣的籃球校隊朱小弟，最近常因為右腳扭傷不能上場比賽，覺得自己腳踝不太穩定，很容易扭到腳，經檢查確定為「前距腓骨韌帶撕裂」。