【光仁醫師專欄】：陳醫師談「高爾夫球的運動傷害」

 

打高爾夫球也會有運動傷害嗎？很多初學者甚至有經驗者在打高爾夫球練習場時常常揮桿時打到墊子上、或下場打球時跺地，那種反彈的力道震得手肘、手腕、肩膀、腰部還有胸部都非常痛，造成關節韌帶受傷或膝蓋、踝關節扭傷，甚至肋骨骨折的情況，不可不慎。

打球前最好先「暖身」

雖然高爾夫球運動是一項看似優雅緩和的運動，每位打者無不希望打得又高、又遠、又直，但是太求好心切反而會事與願違，因為太用力揮桿而把球桿打在地上，反而造成運動傷害。

 

為避免運動傷害，在運動前要先做好暖身運動，最好要有20~30分鐘的熱身運動才可以減少運動傷害；還有就是許多打高爾夫球的人多半是「假日運動員」，平日裡鮮少運動，也不會進行輕度的體能訓練，這樣在假日打球時也很容易造成運動傷害或體力透支的情形。

 

所以建議假日有習慣進行高爾夫運動者，在平日也可以適當的做一些肌力訓練，或是改善軀幹與關節柔軟度的運動，才能降低這些部位受傷的機率。

 

運動前的暖身非常重要

除了暖身，球桿也是避免運動傷害的關鍵

熱身完，要選擇適合的桿子來打，年輕的朋友可以選擇較硬、較重的桿子；年紀大的朋友要選擇較輕、較軟的桿子，才比較不容易受傷。揮桿時講求順暢優雅、一氣呵成，避免有停頓的情形，且揮桿不要太快或太用力，太快、太用力反而打不好，更容易受傷。

 

進行高爾夫運動時常見的運動傷害

因為打高爾夫球而受傷的部位以手肘最為常見，一般通稱為「高爾夫球肘」。受傷的部位在手肘內側，會有壓痛或活動受限的情形，一般的治療順序為：休息、復健、震波、局部注射和護肘保護。

 

除此之外，手腕扭傷、肩膀肱二頭肌腱受傷和擴背肌受傷，也是常見的高爾夫球運動傷害。這些部位受傷都會造成手無法抬高，甚至造成冰凍肩，需積極治療。

 

也容易造成腳踝扭傷，尤其是站在斜坡上打球時下雨，導致草地太滑容易滑倒、扭傷甚至骨折，需要更加小心，腳踝扭傷後須至少休息一至三個月，並要進行復健治療；治療結束後從事運動一定要進行足踝保護，穿戴護踝或注意草地狀況，一定要特別小心，以免得不償失。

 

手腕扭傷是打高爾夫球常見的運動傷害

因為高爾夫球是一個需要使用上半身去做猛力旋轉揮桿動作的運動，所以肋骨骨折也是常見的問題，若有胸痛情形一定要照x光檢查，以便確定診斷，另外若有胸痛或呼吸困難、胸悶、頭暈一定要立即就醫，並懷疑是否有心肌梗塞，或主動脈剝離的危險，畢竟這是人命關天的事。

 

高爾夫球是很受歡迎的運動，不僅是有錢有閒朋友間的社交運動，也是良好的健身運動，運動得當對身心健康有益，若使用不當反而造成運動傷害，就沒有必要，但是大家要記得有運動就有傷害，只要做好事先的防備及事後的適當治療及復健，就能達到很好的效果，也才能真正享受打小白球的樂趣。

 

撰文者：

光仁骨外科診所總院長─陳國光醫師