健康網》五十肩術後做「毛巾操」恢復效果好 醫：建議一天5組

醫師指出，五十肩主要是因為肩膀受傷後沒有痊癒和積極治療，加上平日大量使用肩膀，讓組織纖維化後，產生如疤痕般的沾黏；圖為情境照。（圖取自freepik）

滑手機「1姿勢」恐害胃食道逆流上身！醫示警 特別是在用餐後

現代人生活離不開手機，常常機不離手，卻衍生出許多健康問題。30多歲陳小姐習慣邊看手機邊吃飯，飯後雖會避免躺下以防胃食道逆流，但仍舊持續盯著手機看，整個人呈現從頭、脖子到肩膀都往前傾，甚至還有點駝背的姿勢。她近來因為胃食道逆流及便秘問題就醫，接受藥物治療效果不明顯，在經醫師提醒後，改變用餐及餐後的姿勢，症狀才有改善。

肩頸「硬邦邦」緊繃麻木甩不掉 小心！椎間孔狹窄愛找2類人

肩頸「硬邦邦」緊繃麻木甩不掉 小心！椎間孔狹窄愛找2類人 

心臟不舒服⋯躺下反而越來越痛？醫揪可怕「心包膜炎」1狀況超危險

日前，一名38歲女性因劇烈的胸痛和不適感就醫，患者描述胸部有明顯的刺痛感，尤其在咳嗽、躺下或深呼吸時會更嚴重，必須要坐起或向前傾時，疼痛才會有所緩解。病患還提到了一些其他的症狀，包括疲勞、輕微發燒和呼吸急促，尤其嘗試躺下時會感到明顯呼吸急促。後續，在急診抽血檢查沒有明顯的心肌酵素異常，不像典型的心肌梗塞，經過初步診斷為「心包膜炎」。

吃「4種食物」顧關節！復健科醫激推「花椰菜」可助鈣補對地方

健康中心／綜合報導

飲食對我們的健康來說相當重要，也是我們最能控制對身體好的事情。而很多人都會來問，到底吃什麼對關節好？復健科醫師激推「花椰菜」可助鈣補對地方!

吃什麼對關節好？（示意圖／常春月刊）

退化型關節炎讓長輩不良於行！醫呼籲：關節置換後勇腳擱順行

84 歲邱爺爺，雙膝患有退化性膝關節炎，但一直不以為意，覺得年紀大了活動總不如年輕時靈活。近 2 年因為膝蓋疼痛嚴重影響日常生活，在家人鼓勵下決定接受雙側人工膝關節置換手術。術後恢復十分良好，雙腳彎曲活動度極佳，不像是剛動完膝蓋手術的人。

7人就1人有骨鬆！藥師曝「4大保養關鍵」：小心家庭遺傳

▲藥師提醒，骨鬆防治相當重要。（圖／達志／示意圖）

健康網》「新好男人」動手做家事 醫教不受傷5要領

長時間彎腰用力會使腰椎過度用力，要注意防範；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

後背包、手提包正確揹法減輕肩膀負擔！背帶太長、背包太低容易腰痛

一般都認為後背包較不會造成身體負擔，但如果揹的方式不對，反而會造成肩膀或腰部負擔。而用手臂勾著包包或購物袋時，也要特別注意手肘位置。日本町田脊醫治療院院長町田秀樹提供可減輕肩膀負擔的後背包和手提包正確揹法，以下是他的看法。

五十肩爆痛不舉！年輕人也會得 醫教「自救5動作」秒舒緩

雖然五十肩通常被認為是中年或老年人的健康問題，但年輕人也可能受到影響。五十肩是一種肩膀疼痛和不適的情況，但年輕人罹患的原因可能包括過度使用肩膀、運動傷害、不良姿勢和遺傳因素。這些因素可能導致肩部組織的損傷和發炎，導致五十肩症狀的出現。因此不僅是年長者，年輕人也應該注意肩膀健康，預防五十肩問題。

為什麼會膝蓋痛、腰痛？身體放錯重心引起！日專家4招改善

交通發達以及完備的步道，讓現代人運用腳底板走路的機會減少，也造成身體功能衰退，甚至因此用錯肌群，導致骨盆前傾、腰椎前凸，引起肩頸僵硬、腰痛和膝蓋痛。日本柔道整復師、美國國家運動醫學學會認證教練長島康之傳授身體重心調整方法，讓你遠離痠痛。

肩頸痠痛吃什麼？肩頸痠痛引起頭痛、眼睛疲勞、腸胃不適 常見QA一次看

肩頸僵硬、痠痛是現代人常見困擾，疼痛時能冰敷嗎？有哪些營養素可以改善肩頸痛？頭痛、胃腸不適、眼睛疲勞會是肩頸痠痛引起的嗎？日本竹谷內醫院院長竹谷內康修一次解答。

【圖解】足部運動好處大揭密！ 3招讓你輕鬆追上粉紅超跑

【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2024白沙屯媽祖「粉紅超跑」將於3月18日起駕；大甲鎮瀾宮媽祖也將於4月5日動身，帶動眾多信眾徒步進香。高雄長庚醫院復健科主任楊宗勳表示，快步行走屬於中強度有氧運動，有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病等發生率，也能改善焦慮和睡眠品質。只要透過3招訓練與按摩，即可讓足部更輕快有勁，舒緩緊繃痠痛肌肉，追上粉紅超跑。

瘋媽祖遶境完「腳超痛」！ 醫師教「行前、後預防招術」

腳底大部分是走久了出現疼痛感，主要為足底筋膜炎。

肥胖、脖子肥短、下巴內縮 小心有睡眠呼吸中止症

鐘威昇醫師指彭婦在睡眠時配戴正陽壓呼吸器治療，恢復正常睡眠，血氧也很正常。（記者蔡淑媛攝）

睡覺睡到腰痠背痛？骨科醫點名「2睡姿」很不OK 教你4個改善方法

工作忙碌一整天，好不容易可以好好睡一覺，結果一早醒來全身痠痛，簡直睡比沒睡還要累，究竟是怎麼一回事？

健康網》假翹臀真腰痛恐是下交叉症候群 醫教4個伸展運動

醫師表示，下交叉症候群是因久坐、長期姿勢不良或肌力不平衡所導致。症狀有腰痠背痛；外觀有骨盆前傾、凸肚、假翹臀，甚至會坐骨神經痛；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

還能吃什麼3／最「乾淨」蔬果出爐！ 連續3年農藥殘留率0%

根據農作物農藥殘留監測，美生菜、龍鬚菜連續3年的農藥殘留率皆為0%。（圖／報系資料照）

春季「4食物」護關節！復健科醫曝吃這魚可減輕關節炎症狀

復健科醫師分享4種春季食物保護關節。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）

長輩骨鬆跌倒骨折 骨水泥注射大幅改善病情

高雄一名78歲的老奶奶，罹患類風濕性關節炎20 年，一次在家摔倒腰椎骨折，到中正脊椎骨科接受藥物治療仍背痛難耐，經骨水泥注射後症狀才大幅改善。專科醫師提醒，類風濕性關節炎病友是骨質疏鬆症高危險族群，骨鬆造成的骨折不僅需長期復健或他人照顧，大腿骨折甚至會提高一年內的死亡率。