「坐著」就能改善膝蓋痛！印度瑜珈冠軍的「關節保養術」：4招鍛鍊「這部位」，膝蓋就不會痛了

 

瑜珈緩解膝蓋痛

任何年齡的人都可能發生膝蓋疼痛的問題，行走或活動時，感覺自己膝蓋卡卡，或是一動就覺得痛，有時甚至什麼都沒做也覺得痛！膝蓋疼痛的原因有很多種，可能因受傷、不良生活習慣、缺乏良好的睡眠品質、關節炎或不良的體態，例如骨盆歪斜等因素而產生。

肌肉男操到差點升天 「兇手」竟是健身房神器...連開瓶都狂抖

▲新竹一名男子，在使用啞鈴時意外受傷，之後連扭開瓶蓋都沒辦法做到。（示意圖／達志影像）

記者陳凱力／新竹報導

新竹一名男子，酷愛挑戰高強度肌肉訓練，某次使用啞鈴時不慎讓手腕受傷，即使經過數周復健仍未好轉。在醫師的建議下，男子進行手腕微創修補手術，將受傷的三角纖維軟骨修補好，讓他再次進擊健身。

想補鈣？營養師建議這樣食物不能多吃反而鈣流失

 

包括牛奶、豆腐及深綠色蔬菜裡都有不少鈣質。圖／台南市立醫院提供

你都是靠喝牛奶補充鈣質？營養師指出，牛奶含鈣量雖然高，但人體吸收率大約只有3成，反而是吃深綠色蔬菜、特別是十字花科的，含鈣量也不低，最重要是人體吸收率達到6到7成，而且如果你「無肉不歡」，吃太多動物性蛋白質，身體會因為要平衡酸鹼，造成骨鈣流失，想補鈣就不能吃過量的肉。

大家都在瘋健身環，它為什麼讓人瘦這麼快？當心這樣做可能運動傷害

從2020年疫情以來，「健身環」大熱賣，許多人下訂後好幾個月才拿到貨。有許多人在網路上分享因為玩健身環狂瘦的美照，為什麼健身環可以令人瘦？醫師表示，健身環的遊戲真的很劇烈，如果每天抽30分鐘來玩，絕對會有好成效。但是提醒很多人為了快速達標，選擇太激烈的運動強度，如果姿勢錯誤，小心也會引起運動傷害。

你適合跑步嗎？醫警告3族群不適合跑步，這幾個動作代替也能運動瘦身

人人有腳，但不是人人都能跑。專長治療運動傷害的骨科醫師廖志祥指出，大概有三類人很不適合跑步。如果想要回去運動場，這三類病患還是要請醫師評估身體狀況再考慮。

沒吃海鮮也會痛風？醫指常見５地雷，手搖飲也在其中！

許多民眾痛風時常會覺得莫名其妙，明明就沒吃海鮮，怎麼會痛風？雖說海鮮是出名的「痛風食材」，甚至有業者因此推出「痛風鍋」幽默行銷，不過其實痛風並不是只有愛吃海鮮才會有，台南市立醫院家醫科盧泰潤醫師就指出了其他隱藏在生活中、相當常見但卻被忽略的痛風地雷，提醒多加留意。

年輕人最常做的「3個習慣」 醫警告：恐使肌肉流失還變胖

 

近期國內Covid-19疫情減緩，確實居家防疫政策見效，日前也從3級警戒降低至2級警戒，大多數人也開始慢慢恢復正常生活。但長時間居家，日常移動距離減短，久坐時間拉長，活動量、運動量跟著大幅降低，因外出機會變少，少了太陽日照補充維生素D，使得肌肉、骨骼正在悄悄流失。