頸部僵硬也會失眠！「左顧右盼」徹底伸展 預防落枕、頸椎退化

 

長時間久坐也會造成頸部僵硬、痠痛，甚至會造成失眠。養生氣功專家李章智提供一招「左顧右盼」，幫助改善頸部肌肉僵硬循環不良，也能預防落枕、頸椎退化。

慎防「髖關節骨折」突襲！醫：前３年致死率達50%

 文／龍合骨科診所院長 游敬倫醫師

一名 78 歲的老先生坐著輪椅被推進來，他前兩天因跌倒引起右髖部疼痛，剛開始還能站起來，沒想到過了兩天已完全無法移動。 從X光片中，可以看出股骨頸骨折而且移位，須趕緊手術治療。 家人疑惑的是，老先生只是在浴室滑了一下，輕輕坐倒而已，而且第一天尚且能站，怎麼就斷了呢？

不自覺的動作，也可能帶給膝蓋致命傷害！正確護膝姿勢一次看

【高湧坤（國際關節與軟骨再生醫學權威）】

跟著做：減輕膝關節負擔的正確姿勢

「我在不知不覺間做出的動作和姿勢有可能帶給膝關節致命的影響！」

假如我們長時間反覆採取相同動作和姿勢，會在不覺間造成膝蓋的負擔和壓力。不好的動作和姿勢會變成膝關節炎的原因或是使膝關節炎惡化，所以姿勢不良的人一定要好好矯正姿勢。

正確的姿勢能讓各個部位的肌肉分散承擔本人的體重。維持良好的姿勢是最棒的膝蓋保健方式，也是預防膝關節炎的絕妙對策。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「肩夾脊症候群」

 

肩夾脊症候群是什麼？

         肩頸痠痛另一種原因是所謂的肩夾脊症候群。也是類似冰凍肩的症狀，手上舉受限疼痛、活動就痛，在日常生活中不論是換穿衣物、還是梳理儀容，只要一動到肩膀就痛，患者經常會因此而不敢活動肩膀，導致肩膀附近的組織活動降低，久而久之，肩膀就會更加僵硬和疼痛。

閃到腰9成可自行好轉 復健科醫提醒3情況盡速就醫

 

閃到腰未必是扭傷！醫：３情況速就醫，５姿勢搬物避免受傷。

日常生活中不少人都有閃到腰的經驗，輕者幾天腰部無法正常活動，重者嚴重疼痛影響生活。然而，有時閃到腰未必僅僅是拉傷、扭傷的問題。

運動傷害當下要冰敷or熱敷？ 復健科醫師告訴你正確做法

 

現代人工作型態，總離不開手機、平板等3C產品，而且經常久坐辦公室，回到家又癱坐在沙發，這種缺乏運動的生活方式，不僅有害身體健康、代謝力下降，對髖關節及膝關節的損傷也不小。

打造一輩子不會痛的膝蓋！減輕膝關節負擔的正確站姿圖解

 

「我在不知不覺間做出的動作和姿勢有可能帶給膝關節致命的影響！」

假如我們長時間反覆採取相同動作和姿勢，會在不覺間造成膝蓋的負擔和壓力。不好的動作和姿勢會變成膝關節炎的原因或是使膝關節炎惡化，所以姿勢不良的人一定要好好矯正姿勢。