10分鐘毛巾操 緩解肩頸腰背痠痛

毛巾長80-100公分，雙手握住兩端伸展。（本報資料照片）

疫情期間許多企業啟動分流居家上班，但是在家長時間久坐、盯著電腦辦公，身體也拉警報，民眾若出現肩頸痠痛、腰痠背痛等的症狀，不妨試試簡易的毛巾操，伸展緊繃的肌肉。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「腱鞘炎」

 

(圖片來源：Pixabay)

什麼是「腱鞘炎」？

肌腱是連結骨骼和肌肉的組織，當肌肉收縮時可以透過肌腱把張力傳遞骨頭，以此帶動骨頭進而產生運動；腱鞘則是一個固定肌腱的軌道，讓肌腱可以在固定的軌道上滑動不脫位。不論是肌腱還是腱鞘都是我們身體裡的正常組織，它們固定運作我們的身體才能正常行動，但是肌腱若滑動的太過頻繁或激烈，就可能會導致肌腱發炎。

打籃球最愛跳投？ 小心著地不慎十字韌帶「啵」一聲斷

愛打籃球的陳先生（化名），某次在球場上與球友激烈對戰時不慎發生碰撞，膝關節出現腫脹及反覆積水的情形，就醫後發現為「前十字韌帶斷裂」。中山醫院骨科主治醫師饒瑞悌表示，臨床上常見十字韌帶受傷的患者，以「運動傷害」佔最大宗，尤其是像橄欖球、足球或籃球這類容易產生肢體上撞擊的運動，更是需要加倍小心。

登山扭傷膝蓋致前十字韌帶斷裂 重建手術找回膝力

【健康醫療網／記者曾正豪報導】30多歲陳小姐日前一時興起與友人攀登高山，卻不慎扭傷膝蓋，返家後立刻就醫檢查，但沒發覺異狀，她便無視膝蓋腫脹情況，依舊每天慢跑訓練，直到膝蓋持續反覆疼痛、步態不穩，甚至還會軟腳，不得不再次就醫，竟診斷為前十字韌帶斷裂。

6旬總鋪師肩膀痛數年 微創手術告別止痛藥

衛福部新營醫院骨科醫師林孝儒表示，相較與傳統手術，關節內視鏡手術可以完整的視察關節狀況並處理。（衛福部新營醫院提供）

受傷難以避免，但如何化大傷為小傷，解析Smart&Morant近期傷況讓你知

NBA季後賽第二輪，東西區賽場上紛紛有球員下肢受傷，以致高掛免戰牌。結果論來說，球員可能都不是受到什麼大傷，但細看慢動作回放，有不少瞬間令筆者捏了把冷汗。今天分別帶大家深入分析M. Smart大腿挫傷、Ja Morant膝蓋受傷的過程，到底過程中發生了什麼事？哪些是高受傷風險動作？又他們是如何避免了更嚴重傷勢的發生。

疫情外送忙碌 醫師提醒外送員注意職業傷害

新冠肺炎疫情延燒，隨著居家隔離人數上升，許多人選擇外送解決三餐。外送員成為防疫幫手，穿梭大街小巷送餐，不過外送員長時間騎車、及不正確騎乘姿勢之下，也出現職業傷害，醫師提醒外送員應適時運動，減少身體不適。