肌肉再大塊，開不了罐子也沒用！靠寶特瓶2招免花錢鍛鍊握力肌

 

肌少症不僅影響跌倒機率，進而造成骨折、中風等危險，更可能成為心血管疾病、肺炎、骨質疏鬆、三高、糖尿病、關節炎、失智、 睡眠呼吸中止症、憂鬱等種種問題，真的不能小看！但如果你還抱持著「肌少症=跌倒」觀念的話，可能需要更新一下資訊了。 

經常落枕不要伸展脖子 「這三招」練一週改善很有感

 

阿基里斯腱發炎，按摩卻沒用？醫教4招改善：按摩點在別處

當阿基里斯腱發炎時，往往患者不論怎麼按摩都未見效果。 示意圖／ingimage

日常生活中除了足底筋膜炎，也常見阿基里斯腱發炎的情況，而當阿基里斯腱發炎時，往往患者不論怎麼按摩都未見效果，對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師指出，阿基里斯腱發炎時確實可透過按摩改善，但並非按摩阿基里斯腱，簡單４種方法有助舒緩，可適度嘗試幫助緩解。

超簡單肩頸伸展3招 「每次30秒」做完立刻有感

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「關節保養術」

人體全身遍佈著關節，像是髖關節、膝關節、肘關節、椎間關節和肩關節等，人體關節就像機械的手臂一樣，需要定期保養和換機油，尤其膝關節是人體最大的關節，承受人體最大的壓力，所以造成膝關節退化性關節炎的機會最大。

膝關節退化非老年人專利！ 切勿「忍痛」而錯失治療良機

退化性關節炎是最常見的骨科疾病之一，其中，膝關節因需長期承受人體重量，與其他關節相較之下更容易產生問題，國人膝關節退化盛行率約達15%，而根據衛福部統計，58歲以上長者，每5人中就有1人有關節退化問題。但你知道嗎？其實不只年紀增長會讓關節退化，體重過重、姿勢不當等因素都會加速其損耗。再加上現代人運動風氣漸盛，運動、路跑、登山樣樣來，運動傷害發生率居高不下，財團法人長庚紀念醫院骨科主治醫師林郁智提醒，日常生活中的大小扭傷、撞傷，若沒給予足夠時間讓身體修復或接受妥善治療，都有可能累積成退化性關節炎。

影／「爬牆法」擺脫惱人五十肩 復健醫師2招緩解疼痛