走路隱隱作痛，膝關節可能已「蛀洞」！醫教日常保養膝關節4方法

走路隱隱作痛，小心膝關節「蛀洞」！圖／ingimage

65歲的宋太太，半年前跌倒後走路和爬樓梯時，右側膝關節總是隱隱作痛，使用玻尿酸和高濃度血小板血漿(PRP)注射等保守療法，都未見改善，每天走路痛不欲生，症狀嚴重到日常生活都需要拐杖輔助。

【光仁醫師專欄】：戴醫師談「癌症疼痛治療」

近年來隨著醫學科技的不斷進步，在以往被認為時絕症的癌症已經轉變成一種慢性病，這樣的轉變也意味著病患從期待活著就好的心態，轉變為要活得更有生活品質。

「坐著」就能改善膝蓋痛！印度瑜珈冠軍的「關節保養術」：4招鍛鍊「這部位」，膝蓋就不會痛了

 

瑜珈緩解膝蓋痛

任何年齡的人都可能發生膝蓋疼痛的問題，行走或活動時，感覺自己膝蓋卡卡，或是一動就覺得痛，有時甚至什麼都沒做也覺得痛！膝蓋疼痛的原因有很多種，可能因受傷、不良生活習慣、缺乏良好的睡眠品質、關節炎或不良的體態，例如骨盆歪斜等因素而產生。

肌肉男操到差點升天 「兇手」竟是健身房神器...連開瓶都狂抖

▲新竹一名男子，在使用啞鈴時意外受傷，之後連扭開瓶蓋都沒辦法做到。（示意圖／達志影像）

記者陳凱力／新竹報導

新竹一名男子，酷愛挑戰高強度肌肉訓練，某次使用啞鈴時不慎讓手腕受傷，即使經過數周復健仍未好轉。在醫師的建議下，男子進行手腕微創修補手術，將受傷的三角纖維軟骨修補好，讓他再次進擊健身。

想補鈣？營養師建議這樣食物不能多吃反而鈣流失

 

包括牛奶、豆腐及深綠色蔬菜裡都有不少鈣質。圖／台南市立醫院提供

你都是靠喝牛奶補充鈣質？營養師指出，牛奶含鈣量雖然高，但人體吸收率大約只有3成，反而是吃深綠色蔬菜、特別是十字花科的，含鈣量也不低，最重要是人體吸收率達到6到7成，而且如果你「無肉不歡」，吃太多動物性蛋白質，身體會因為要平衡酸鹼，造成骨鈣流失，想補鈣就不能吃過量的肉。

大家都在瘋健身環，它為什麼讓人瘦這麼快？當心這樣做可能運動傷害

從2020年疫情以來，「健身環」大熱賣，許多人下訂後好幾個月才拿到貨。有許多人在網路上分享因為玩健身環狂瘦的美照，為什麼健身環可以令人瘦？醫師表示，健身環的遊戲真的很劇烈，如果每天抽30分鐘來玩，絕對會有好成效。但是提醒很多人為了快速達標，選擇太激烈的運動強度，如果姿勢錯誤，小心也會引起運動傷害。

你適合跑步嗎？醫警告3族群不適合跑步，這幾個動作代替也能運動瘦身

人人有腳，但不是人人都能跑。專長治療運動傷害的骨科醫師廖志祥指出，大概有三類人很不適合跑步。如果想要回去運動場，這三類病患還是要請醫師評估身體狀況再考慮。