足底筋膜炎跟腰不好有關！腳痛時千萬別去按摩，有3招更實際

 

【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】你曾經腳底痛嗎？在台灣，不論男女，罹患足底筋膜炎的人數大約都是從30、40歲開始節節上升。就醫人數從106年的5萬6688人、107年5萬9657人，到108年的6萬970人，逐年上升，其中男性占43%、女性占57%。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「落枕」

 什麼是「落枕」？

醫生我的脖子不能動了好痛啊幫幫我吧！在門診常常遇到這樣的病人求救，這時后該如何處理呢？首先要有詳細的問診，看看病人有沒有受傷？有沒有撞到、打到或扭到，以排除因受傷引起的頸椎受傷而誤診，必要時先照X光以排除頸椎的毛病。

膝蓋痛、關節退化，別再狂吃保養品！運動治療才是王道

 

僅為情境圖。取自shutterstock

林媽媽今年55歲，這幾個月來兩腳膝蓋都隱隱作痛，為了要採買年節商品，兩手掛著大包小包在商場繞了一陣子，膝蓋更是不舒服，幾乎寸步難行，只能破例走進咖啡廳點飲料，坐著好好休息，等不舒服過去才勉強回家。 隔日，林媽媽到骨科診所掛號，醫師問診與檢查後告訴她：「兩邊膝關節沒有紅、不會腫，活動時有點聲音，但動作幅度還不錯，看起來是退化引起的關節炎。」 「我該怎麼辦？會不會以後不能走路啦？還是要趕緊買保養品來吃呢？」

年後2個月是復健科爆滿期 家政婦舒緩五十肩有妙招

年後2個月復健科爆滿！家政婦五十肩痛到不行，連舉手都有困難。(示意圖/Shutterstock)

根據臨床觀察發現，年後2個月往往出現復健科就診高峰期，原來不少婆婆媽媽年前勤勞大掃除、做家事不慎傷及肩膀導致疼痛，以為會逐漸好轉，結果漸漸發現晚上睡覺時也痛、肩膀變得活動困難、難以舉高等情況，直到年後一段時間才來就醫，才發現五十肩已上身。

膝蓋老了嗎？這類族群看過來 1分鐘自我檢測馬上知

奇怪？也沒在爬山、跑步、最近膝蓋怎麼總是卡卡的，特別是久站或下樓梯，更是特別的不舒服，休息一下卻又好一些，到底該不該看醫生？

振興醫院復健科主治醫師黃永錚表示，退化性關節炎是最常見的膝蓋關節疾病，臨床上，女性因為髖關節、骨盆的先天構造，又比男生容易好發，特別是進入50歲的中年肥胖婦女，更是高危險群，一旦上述狀況發生的頻率或時間越來越久，非外力外傷造成，就得提高警覺。

重訓切忌「閉門造車」！亂練無法增肌反傷關節 「這族群」最危險

現在運動風氣越來越興盛，尤其是重量訓練，是不少人下班後的紓壓方式，但復健科醫師也發現，因為錯誤重訓姿勢而受傷的病患也越來越多，最大原因，不外乎缺乏專業教練指導，以及忽略運動前伸展的重要性。

退化性關節炎可以運動？ 醫：幫助控制疾病

運動不僅安全，研究也指出可以減輕疼痛、疲勞、發炎和疾病病程。

退化性關節炎的患者，因為關節處軟骨的退化、磨損，造成活動上容易疼痛、甚至關節變形，進而抗拒太大動作，更遑論運動。新北市立土城醫院復健科醫師蔡育霖表示，儘管疼痛和功能受限，會給關節炎患者帶來挑戰，但定期運動對於控制這些疾病相當重要。當身體活動減少和疾病出現，與相同年齡和性別的健康個體相比，患有關節炎的個體更容易出現肌肉萎縮和體重超重。