健康網》最後衝刺小心腿拉傷！ 物理治療師解密「大腿後肌」

當跑步時，每個肌群使用比例不同，會讓過度活躍的肌肉過早疲勞。進而使下肢剛性降低，身體代償開始出現，如骨盆前傾等；圖為情境照。（圖取自photoAC）

骨質疏鬆、手術、受傷過可以運動嗎？物理治療師解答，示範日常錯誤動作

 

骨質疏鬆、手術、受傷過可以運動嗎？物理治療師解答，示範日常錯誤動作。photoAC by akizou

男子小時運動傷害釀膝蓋卡卡 接受「軟骨層片移植手術」後恢復健康

24歲陳姓男子國小因棒球運動造成膝蓋傷害，在成長過程中歷經上下樓梯時不僅卡卡、鈍挫感，嚴重時更是無法走路，就算平時也都要很小心彎曲伸直等折磨，讓他不堪其擾；接受「軟骨層片移植手術」後恢復健康。目前在餐廳擔任廚師的陳男說：「雖然志向與兒時棒球夢南轅北轍，而且餐飲業是要靠膝蓋久站的職業，但膝蓋已完全治癒，有信心在料理界闖出自己的一片天。」

「年紀大、關節退化，還能爬山嗎？」骨科醫師分享，熟齡登山5建議

戶外活動有助於身心健康，即使對於樂齡族年長者，戶外生活的好處也是多多。 圖／戴大為

膽固醇飆高、骨質疏鬆，可能是缺這營養素！吃蔬果補錳緩解疲勞

外食族容易飲食不均衡，尤其不愛吃青菜可能會缺錳！醫師表示，缺乏錳會導致容易疲倦勞累、血中膽固醇升高、脂肪代謝異常、骨骼不健全、容易痙攣等問題，常見的蔬果如香蕉、紫菜、菠菜等都有錳，如果發現自己容易累、記憶力差，建議多吃補錳蔬果。

「走快」比「走多」健康！走錯方式恐足底痛、小腿緊 走路5招護關節、強心肺

走路是最常見的運動之一，不過與其執著於每天走路的步數，倒不如關注走路速度！醫師提醒，研究顯示，1分鐘走幾步的步行強度，比更多的每日總步數帶來更顯著的健康獲益。

專家一按判斷是單純落枕、還是筋膜出問題？天天1分鐘伸展不再痛

【吳文哲報導】早上起來突然感覺不適，只是轉個頭卻痛苦萬分。每個人多少都有落枕的經驗，但長期的落枕背後，卻可能存在更大的問題。相對於許多人在遇到落枕時，總是覺得忍個幾天就好，韓國整形外科醫師申炳基（신병기，音譯）除了建議可以藉由簡單的方式，判別是否是由筋膜疼痛症候群導致，更認為民眾應該在必要時就醫，避免後續造成長期的問題。