【吳文哲報導】早上起來突然感覺不適，只是轉個頭卻痛苦萬分。每個人多少都有落枕的經驗，但長期的落枕背後，卻可能存在更大的問題。相對於許多人在遇到落枕時，總是覺得忍個幾天就好，韓國整形外科醫師申炳基（신병기，音譯）除了建議可以藉由簡單的方式，判別是否是由筋膜疼痛症候群導致，更認為民眾應該在必要時就醫，避免後續造成長期的問題。
落枕落不停 恐是筋膜疼痛症候群作祟
「尤其是平常工作經常會處於身體僵硬的狀態，或者是處於壓力、緊張狀態下的民眾，出現落枕的頻率也會比較高。」申醫師解釋，有些人就算是長期處於疼痛中，卻始終認為落枕不是什麼大毛病，不願意到醫院進行治療。然而，這些經常性的落枕，有可能其實是源自於名為「筋膜疼痛症候群」的疾病，其實只要經過適當治療，就能夠免除長期的困擾。
為了辨別是否罹患筋膜疼痛症候群，申醫師建議民眾，可以在疼痛時，用手按壓住痛處，舉例來說：如果是後頸到肩膀的疼痛，就可以按壓斜方肌（頸部到肩膀中央處）；後背疼痛，則是按壓肩胛骨部分。如果會感覺到劇烈到想讓人逃跑的疼痛感，或者是疼痛的感覺向周遭散開的話，就可能不是單純的落枕，而是罹患了筋膜疼痛症候群。
筋膜疼痛可自我檢測 每天投資1分鐘就能預防
所謂筋膜疼痛症候群，指的是包覆肌肉外的筋膜產生疼痛，並導致包覆的肌肉連帶也出現局部疼痛，造成運動範圍受限。「根據統計，大約有85%的人會罹患這個疾病，相當常見。」韓國漢陽大醫院麻醉疼痛科醫師金初攏（김초롱，音譯）解釋，除了直接產生疼痛感、在按壓時才出現的按壓痛外，也會出現肌肉疼痛，甚至是頭痛、關節痛、腹痛、坐骨神經痛等症狀。至於原因則非常多樣，像是肌肉外傷、過度勞動、老化、姿勢不良等，都可能是引發疾病的原因。
不只是疼痛導致的不適，因為症狀造成生活的不便、睡眠障礙，都會讓生活的品質降低，因此申醫師更強調，如果藉由上述的自我診斷法確定可能是筋膜疼痛症候群，就應該要馬上就醫治療。而在事後治療的反面，首爾耶斯醫院的衛教影片中，也建議民眾可以藉由一分鐘的伸展，每天只要投資一點時間，就能夠提前預防相關疾病發生。
伸展的動作分成兩部分，第一部分以坐姿進行，只要把雙手向上彎曲、手掌放在後腦勺，接著將手肘部分盡量向後伸展，到極限時維持15秒，再回到原位置，如此反覆3次就能夠完成。
手放後腦勺擴胸向後伸展
第二個動作同樣以坐姿進行，接著一隻手搭在另一邊的肩膀上、手肘彎曲平舉，然後用剩下的另一隻手施力在彎曲手的手肘向胸口方向壓，同時頭部往另一側轉。這個動作一樣，以15秒為單位，持續3次，就能達到伸展的效果。
手搭肩膀向後推手肘轉頭伸展
原文網址：https://tw.news.yahoo.com/%E5%B0%88%E5%AE%B6-%E6%8C%89%E5%88%A4%E6%96%B7%E6%98%AF%E5%96%AE%E7%B4%94%E8%90%BD%E6%9E%95-%E9%82%84%E6%98%AF%E7%AD%8B%E8%86%9C%E5%87%BA%E5%95%8F%E9%A1%8C-%E5%A4%A9%E5%A4%A91%E5%88%86%E9%90%98%E4%BC%B8%E5%B1%95%E4%B8%8D%E5%86%8D%E7%97%9B-010000997.html
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