長者失能殺手 預防「肌少症」這樣做

74歲的張姓阿嬤不小心跌倒後小腿骨折，家人納悶阿嬤吃很多保骨健康食品，怎麼還會骨鬆而跌倒骨折？衛福部彰化醫院家醫科主任廖曜磐表示，這是很多人的迷思，以為跌倒骨折就是骨鬆引起的，其實，包含張姓阿嬤等很多老人家跌倒並非因為骨鬆，而是肌力不足，肌少症才是跌倒的主因，跌倒後因撞擊力大，即使沒有骨鬆照樣骨折。

退化性關節炎怎麼治療？醫師大推3種運動 這種人才需要換人工關節

退化性關節炎是最常見的關節疾病，也是老年人殘疾的主要原因，導致患者疼痛、功能喪失及生活品質下降。如何治療退化性關節炎，由醫師分析7種退化性關節炎治療方式的優缺點。

參加路跑別再逞強了！跑錯了會有後遺症 常見跑步7大運動傷害

文：編輯部

跑步對健康的助益無庸置疑，但簡單的跑步「跑錯」了，產生的後遺症同樣會讓人痛苦難堪。常見的傷害包括了：

不是五十肩！肩膀痛炸恐是鈣化了 醫提「2線索」：上班族1姿勢快改

廖太太退休後愛在家嘗試新菜單，滿足全家人的胃，但去年中開始，每當煮菜時左肩都會微微痠痛，不過情形忽好忽壞，每次吃止痛藥或休息幾天就又不痛了，直到去年底症狀瞬間惡化，不僅煮菜時無法舉起鍋杓，每天穿衣服、洗澡刷背等簡單的小動作，都變得異常艱難，最後連晚上睡覺壓迫到痛點時，都會讓她徹夜難眠，就醫檢查確認是「鈣化性肌腱炎」惹禍。

落枕脖子卡卡？居家訓練背肌改善頸椎椎間盤突出

2022年9月29日 週四 下午3:39

有沒有早上醒來，脖子不能轉動的經驗，或是轉動時有劇烈疼痛感呢？如果有，那就是落枕了，如果是急性落枕，建議就醫尋求專業協助，以免反覆發生，物理治療師詹珞瑤示範簡易的背肌訓練法，能夠緩解落枕，在家就能做，一起來放鬆肌肉、解放頸椎吧！

物理治療 落枕就是頸椎椎間盤突出（圖／Getty Images）

關節炎，還可以運動嗎？關節炎患者建議４種運動可有助減輕疼痛

 作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國風濕病學會(ACR)

2022年9月28日 週三 下午5:30

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國風濕病學會(ACR)

到底運動還是不運動好呢？！許多研究都已經證實，與不運動和不健康的人比較，經常運動的人身體狀況更好、更愉快、壽命相對也更長。對於患有關節炎的人來說，也是如此，不運動還會引發健康問題，包括第２型糖尿病、心血管疾病和骨質疏鬆症等。

糖尿病友約3成會有五十肩！五十肩治不好？1療法幫肩膀回復正常

患上五十肩讓人疼痛難耐，不僅手抬不起來需要別人幫忙，入夜時還痛到難以入睡，令患者困擾不已。一名55歲患有糖尿病的王小姐，在半年前也深受其害，她嘗試許多治療方式後，五十肩症狀仍未改善。直到在骨科進行關節鏡手術後，才把右肩「解放回來」。