退化性關節炎要少運動？不只吃藥電療，跟著物理治療師做運動 減輕疼痛感

一位喜歡戶外活動的60歲女性朋友，因為膝關節疼痛就醫，骨科醫師診斷她有退化性膝關節炎，轉介給物理治療師；這名病友聽到醫師診斷後十分沮喪，想到自己才剛退休，想多出去從事戶外活動享受人生，卻被診斷為退化性關節炎，覺得人生頓時變成黑白，懷疑此後必須一直跑醫院做電療復健，再也無法自由活動。

膝關節退化別怕痛 適度運動更能保健

 

▲患者因退化性膝關節炎導致膝蓋疼痛；圖為情境照，圖中患者與本文無關。（照片提供／王大翊）

養生／五十肩年輕化 4招預防 肩部伸展告別疼痛卡卡

1.肩部鐘擺運動 運用啞鈴前後左右擺動，拉開關節囊，勿以手臂出力來甩動，而是身體自然的擺盪，藉由啞鈴的重量將關節囊自然拉開。（示範：林立峯 圖：WaCare遠距健康提供）

注射治療「五十肩」「爸」氣十足抱女兒

▲有患者因罹患五十肩，一度連抱起女兒都痛苦不堪；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／趙明哲）

避免急性下背痛復發 預防是關鍵

▲當脊柱因外傷、疾病、磨損或身體力學不良而受到壓力時，就會出現背痛；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖為王浩洸提供）

膝蓋上的富貴包恐釀肌無力、關節積水！1動作降46％風險，小心3個動作害你痛！

 

你的膝蓋上有一圈肥肥的贅肉嗎？小心，這是腳的「富貴包」！腳有富貴包的人，可能腿部會肌力不足、膝蓋水腫，甚至可能是關節炎囊腫的症狀。專家提醒，平常3個動作不要做，否則會加重膝關節退化，建議「減重」可降低46％的關節退化危機，3個運動不只保護膝蓋，還能幫肌肉逆齡、變年輕有活力。

痛風｜秋天痛風更易發作 及時調控飲食 病發可這樣急救

很多男士聽到痛風都會聞「風」色變，尤其是秋天高病發季節，患者足部關節不時出現紅腫劇痛，嚴重時甚至舉步維艱。痛風目前仍無法根治，控制病情，減輕尿酸積聚是首要關鍵，患者只要做好防「風」措施，改善飲食及生活習慣，自可謝絕痛風這不速之客不時到訪。