熟齡養肌訓練班！珍珍教練帶你鍛鍊「核心肌群」 2動作超受用

 

「爸媽養肌訓練班」上課學員合照。記者陶滸／攝影

旋轉肌袖症候群 手舉高就痛

洪恩琪指出，長期從事搬舉重物，若突然出現肩部疼痛、手臂舉高更痛，很可能是旋轉肌袖症候群病變。（記者卜敏正／翻攝）

天涼關節痠 8招防疼痛

預防關節疼痛，必須規律持續運動。圖／123RF

東北季風報到，天氣轉涼，身體似乎比氣象台還要準確，您的關節是否感到痠痛？小心退化性關節炎或風濕性關節炎發作。

肌肉發炎了好痛！發炎就是罪魁禍首嗎？

脚踝慣性扭傷、閃到腰了好痛！去看醫生的時候醫生都説是肌肉發炎了，所以會很痛，等發炎消下去了就不痛了！聽起來跟「發炎」有關的就沒有好事，「降低發炎、消炎」也常被認為是減緩疼痛、傷病的標準答案。其實，發炎沒有我們想像中的不好，人體中有許多反應包括：產生疼痛、發燒、發炎，其實都是一種保護機制，促進身體修復、避免傷害等，甚至有許多慢性運動傷害會導致「身體不再發炎」。

膝蓋痛、爬樓梯無力、關節喀喀響怎麼辦？ 骨科醫師告訴你退化性膝關節炎該如何改善

上了年紀總是膝蓋痛，該怎麼辦？ 示意圖／ingimage

脖子卡背痛別輕忽 2方法分辨僵直性脊椎炎

 

台東馬偕醫院過敏免疫風濕科醫師黃奕帆提醒，治療僵直性關節炎藥物多元，患者應該早期就醫診斷，不要拖延到脊椎變形才就醫。圖／黃奕帆提供

「肌少症」備受注意！嚴重會令身體功能下降，失自理能力！這5個生活細節出狀況，要小心！

 

肌少症，這個名字逐漸為人熟悉，是中老年人衰弱的表癥，然而年輕人也會因為缺少運動、營養不均衡或因過度減肥而引致肌肉流失，面臨提早骨質疏鬆的風險。肌肉流失是一個隨著年齡增長而出現的正常現象，成人到了30歲後，身體的肌肉便會以每年1%的速度流失，而到了60歲以後，肌肉流失的速度仍會更快。