肩頸硬梆梆…狂按超舒爽！醫搖頭嘆「1禁區」別碰：嚴重恐腦中風

 ▲醫師強調，無論是刮痧或按摩，一定要注意「頸前三角區」絕對不能亂碰。（圖／記者趙于婷攝）

記者張乃文／綜合報導

每每全身痠痛，到按摩店「鬆」一下簡直是人間天堂，有些人也特別喜歡指定肩頸部位、或是按摩師會喬脖子來調整脊椎，但醫師們聽到這邊多是眉頭深鎖，甚至搖頭反對，因為按錯位置，嚴重可能導致腦中風。有醫師就分享，「頸前三角區」這部位千萬別按，也推薦大家可放鬆頸部肌肉3個妙招。

站、坐、走路都痛！人體最大關節受損時，只靠止痛藥，小心更嚴重

 

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髖關節是人體最大關節，活動度很大，當髖關節受損時，行動會受到限制，生活品質也大受影響。中國醫藥大學附設醫院骨科洪誌鴻醫師指出，髖關節受損時，最常見的表現是活動角度會受限且沒辦法負重。

退化性關節炎可以運動嗎？ 復健科解答

 退化性關節炎的患者，因為關節處軟骨的退化、磨損，造成活動上容易疼痛、甚至關節變形，進而抗拒太大動作，更遑論運動。新北市立土城醫院復健科醫師蔡育霖表示，儘管疼痛和功能受限，會給關節炎患者帶來挑戰，但定期運動對於控制這些疾病相當重要。當身體活動減少和疾病出現，與相同年齡和性別的健康個體相比，患有關節炎的個體更容易出現肌肉萎縮和體重超重。

脊椎矯正！物理治療師：只需「趴 1 分鐘」就能矯正不良姿勢

責任編輯：江宏倫

推薦原因：醫界首度公開「趴」對身體的影響，從肌肉骨骼到自律神經都能獲得調節！本書作者是一名擁有十多年臨床經驗的物理治療師，在上千名患者中發現，簡單的「趴」一個動作，就能改善從頭到腳、由外到內的各種不適症狀，同時這種健康法也經骨外科醫師與綜合內科醫師雙保證，對人體有多種幫助，包含肩頸僵硬、腰痠、背痛、疲勞、失眠、手腳冰冷都能改善！

【光仁醫師專欄】：陳醫師談旋轉肌袖症候群

 

什麼是「旋轉肌袖症候群」？

要知道什麼是「旋轉肌袖症候群」，就必須先瞭解我們的肩部構造。我們的肩關節是由肱骨頭肩峰、關節肩峰、鎖骨關節以及肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌以及旋轉韌帶、神經和血管所組成的肩關節。

吃魚、蔬果預防膝蓋退化！營養師推薦5食物 對抗退化性關節炎

 

年紀大了，膝蓋難免隨著時間加速退化；但日常飲食中，多攝取富含Omega-3及植化素的食物，可以幫助對抗關節發炎，補強關節軟骨。

阿嬤髖關節退化難走路 醫師一招治療重拾走路樂趣

80歲阿嬤罹患髖部退化性關節炎，原本走路困難，經以超音波導引注射（黃圈處為注射處），大幅改善症狀。圖／南投醫院提供

 南投80歲周姓阿嬤喜歡散步，這幾年來覺得右髖關節卡卡，僵硬疼痛，幾百公尺都走不下去，經診斷為髖部退化性關節炎。阿嬤獨居擔心手術影響生活，南投醫院以「關節內髖關節超音波導引注射治療」後，阿嬤關節炎大幅改善，現在能連走4公里，讓阿嬤重拾散步樂趣。