逆轉骨質疏鬆！改善法與飲食禁忌 骨科醫報你知

 

小魚青菜湯富含鈣質。（記者張軒哲攝）

痛起來每一步都驚心！醫授4招緩解「足底筋膜炎」：鞋子要挑對

當我們站立或走動太久時，就會發現腳跟開始有隱隱作痛的感覺，這其實是足底筋膜炎的症狀之一，亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，足底筋膜炎最主要的成因就是腳底長時間受到壓力刺激，如果平時不注意預防，症狀很容易反覆發作，甚至時間久了會影響到腳踝、膝蓋等關節健康，醫師分享，如何從日常習慣開始預防足底筋膜炎，不用擔心疼痛再度找上門。

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天冷、下雨關節痛！專家教「自救方式」 特別是1運動改善效果出乎意料

每到冬天，很多平常治療控制很好的患者，都在此時不約而同跟醫師反應，許久未見的疼痛又開始作怪，甚至多年以前的舊傷，也湊熱鬧似的一起出來搗亂。很多患者都會問：「為什麼疼痛會發作，最近也沒有受傷或過度操勞？」

別以為老人才會關節痛，年輕人膝蓋痛常見2原因，牽一髮動全身

台灣運動醫學會前理事長、長庚大學骨科教授暨長庚紀念醫院骨科主治醫師葉文凌指出，膝關節疼痛一般較常見於中老年人，年輕人較少至醫院就診；但是，這並不代表膝關節疼痛在年輕人是罕見的，只是有別於中老年人以退化為主，年輕人膝關節疼痛，大多是因為外傷，或者是先天結構的問題。

抗發炎必喝「6種茶飲」，還有助護腸胃、強健心臟！ 台灣人最常喝的飲料上榜

由於茶中富含強效抗氧化劑，在降低炎症方面表現出色。炎症與多種慢性疾病相關，包括心臟病、癌症、糖尿病和阿茲海默症等。幸運的是，茶具有許多健康益處，根據EatingWell網站分享，尤其是以下這些抗發炎茶。

糖尿病更容易骨折！ 醫教「增強骨骼撇步」：快走也可以

糖尿病是一種新陳代謝異常的疾病，血液中葡萄糖濃度過高，導致典型的多吃、多喝、多尿等症狀。

健康網》長壽=健康？ 學者：飲食習慣是關鍵

 

學者建議，為了矯正飲食習慣，可以從回歸家裡餐桌用餐開始，讓自家廚房成為「健康的基地」；示意圖。（圖取自freepik）