醫示警「5類人」最易引退化性關節炎上身！ 久站、女性都超不利

退化性關節炎並非老年人的專利，年輕人如果不好好保養，當心膝蓋恐加速退化！醫師表示，很多人誤以為退化性關節炎是隨著年紀自然退化，或是只有使用過度才會產生的疾病，事實上，年輕人若遭遇意外傷害、經歷重大手術，或是帶傷運動等不當的使用，也可能造成膝蓋提早退化。

人工膝關節 向膝蓋痛說掰掰

隨著年齡增長，部分長輩膝蓋退化或發炎情形愈趨嚴重。食品藥物管理署指出，由於膝關節退化，關節腔間隙變窄、骨頭碰撞，導致關節活動時疼痛，甚至變形，嚴重時可能無法站立或行走。初期疼痛時，可經由復健、藥物、關節腔注射等治療緩解，當治療無效或嚴重影響生活時，則可能需要置換人工膝關節。

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臨床上只要手肘外側痛的人，多數都被歸類成網球肘；圖為情境照。（圖取自freepik）

長者髖關節骨折造成生活失能+憂鬱！專家推「積極復能」可改善

▲針對髖關節骨折長者，職能治療師1對1的引導生活功能訓練，使用長柄鞋拔獨立穿鞋。（圖／台灣職能治療學會提供）

跑步前熱身了嗎？跑前3個伸展動作，優化肌耐力、避免受傷

【早安健康／ 保羅．霍布洛（物理治療師、運動科學家）】

為什麼要伸展

當物理治療師和教練說到運動員的身體，他們會提到「活動範圍（Range of Motion）」，也就是關節活動的最大範圍，以及「柔軟度（Flexibility）」，指軟組織結構（如肌肉、肌腱、結締組織）在關節活動範圍內能伸長的能力，這兩者都能透過伸展得到很大的進步。

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醫師指出，動物內臟的普林含量高。（資料照）

滑手機大拇指會痛？媽媽手、板機指是什麼？舒緩滑手機手痛6動作一次看

滑手機時間一長，大姆指、手部就疼痛不已，要小心罹患媽媽手和板機指。Yahoo奇摩時尚美妝影音「女生熱話題」分享舒緩滑手機手痛6動作，教大家遠離滑手機造成的痠痛不適。而長時間使用手機造成手痛的原因，可能是因為姿勢不對，造成肩頸痠痛，連帶造成手部不適，因此也要知道如何舒緩肩頸、改善不良姿勢，才能遠離滑手機的疼痛問題。另外，滑手機也要避免4件事情，達到護眼效果，保障視力健康。

滑手機大拇指會痛？媽媽手、板機指是什麼？舒緩滑手機手痛6動作一次看（圖／Getty Images）