健康網》跑者看過來！ 做好暖身避「這5處」運動傷害

路跑有益身體健康，但醫師提醒，跑步前需暖身避免運動傷害；情境照。（圖取自freepik）

健康網》打疫苗會出現五十肩？ 醫：恐原本肩關節活動力較一般人差

 

中醫師建議，施打疫苗姿勢採取手叉腰、手臂外展姿勢，如此可以讓肩袖肌群維持在較不易被刺激的角度；圖為情境照。（資料照）

怕膝蓋磨損不敢走？醫：第一步就是動

記者李鴻典／台北報導

退化性膝關節炎是許多長者的困擾，最常見膝蓋疼痛或行動時發出怪聲，走久還會酸又痛。（圖/Pixabay）

我是椎間盤突出還是腰椎滑脫？從 4 進程分辨症狀和類型

 責任編輯：賴以玲

推薦原因：椎間盤突出可能發生在頸椎、胸椎和腰椎，當椎間盤突出壓迫到周邊神經時可能出現麻、痛、又麻又痛，甚至肢體無力等症狀，且椎間盤突出又常和腰椎滑脫搞混，務必在初期出現不舒服症狀時能及時就醫確認病因和病程，以免越來越嚴重。

膝蓋「啪」一聲別輕忽 膝蓋痛、軟腳無力 恐前十字韌帶受損

26歲的阮先生喜歡踢足球，在一次競賽中意外聽到右膝「啪」一聲，隨即膝蓋癱軟無法動作。雖然膝蓋出現腫脹疼痛，休息一陣子後就復原，只是後續工作或偶爾踢球時，膝蓋常會出現疼痛與軟腳無力，就醫才知右膝前十字韌帶斷裂，連半月板也有損傷，內視鏡重建手術與術後復健，半年後已可運動。

手指麻木又刺痛 小心「滑鼠手」上身

 

蔡岳錤醫師說明，「腕隧道症候群」好發族群為長時間電腦（鍵盤、滑鼠）使用者、家庭主婦、鋼琴師、機械技工、木匠、廚師等，需要做重覆性腕部活動的職業。

解決肩頸痠痛，先把「左手放在右耳上」！物理治療師教你：用3分鐘改善僵硬的身體

髖關節、肩胛骨、足部關節這3處最重要！

髖關節、肩胛骨和足部關節，是身體中活動機率非常高的關節。因此有許多肌肉附著，形成相當複雜的構造。由於長了許多肌肉的關係，柔軟度變差時便容易受到影響，一塊肌肉硬梆梆將波及許許多多動作受到限制。