下背痛到屁股走不動 小面關節症候群作祟

 ▲圖1：臀肌訓練。（照片提供／胡名賢、陳冠中）

老是不經意用手撐頭、低頭滑手機？保護頸椎遠離痠痛2招教給你

 

【酒井慎太郎（日本柔道整復師）】

這些動作超虐手腕！ 醫示警「多休息也不會好」：小心連轉門把都使不上力

 26歲的蔡小姐為上班族，去年底某天早上起床，右手感到麻、痛，不僅上班時無法搬動重物，回家拿鑰匙轉門把更痛不欲生，甚至「連滑手機都會痛」，確診為腕關節三角纖維軟骨撕裂傷。

關節痛絕對不能默默忍耐 破解類風濕性關節炎10大迷思

【NOW健康 編輯部／整理報導】「關節痛，忍一忍就好？」、「關節痛只是因為工作太勞累？」類風濕性關節炎是種好發於中年女性的自體免疫疾病，馬偕紀念醫院風濕免疫科主任李惠婷醫師指出，除了造成關節慢性疼痛之外，還會持續破壞關節，漸漸造成關節變形，甚至導致失能，可不是個「忍一忍就好」的小毛病。

一踩地腳就痛？原來是患「足底筋膜炎」，立即三招舒緩解痛

 ●常見疼痛點，在內側足弓及前側足底

●復健運動有助強化腳底肌力和柔軟度

●扁平足、高弓足、長短腳，容易患病

驚！「這部位」骨折死亡率高達22％

 記者簡浩正／台北報導

年長民眾注意！骨質疏鬆症為65歲以上長者常見慢性病，若為「髖關節」骨折，死亡率更超過2成。一位70歲黃姓阿嬤，已罹患骨質疏鬆症多年，某天在家中浴室不小心跌倒，竟造成腰椎及其他多處骨折，差點就面臨嚴重失能風險。

年長者要小心防跌、也要避免骨質疏鬆。（示意圖／資料照片）

肩頸痠痛跟坐姿有關！日名醫：5種坐姿應盡量避免

 

整體來說，坐在地上多半會對脖子帶來負擔。 圖／ingimage

除了坐在椅子上，在榻榻米或地板上的坐姿又該如何呢？