3招核心肌群運動 推牆就能遠離肩頸痠痛

 （優活健康網新聞部／綜合報導）新冠肺炎疫情三級警戒，許多職場及工作處所為確保營運不中斷，除遵守防疫規定外，已升級為異地、分區、分流或遠距辦公。國健署長吳昭軍提醒落實辦公防疫措施外，營造運動健康氛圍，才能使上班族累積足夠的健康資本，產生最大的生產力，提升健康防護力。

減少疼痛、延緩關節退化發炎！營養師：保養關節除了膠原蛋白還有三樣必吃

 

文／早安健康編輯部

要怎麼吃出健康的關節呢？面對關節退化，大部分人會著重在「怎麼補」，也就是要多吃哪些食物才能對關節有益，事實上真正對關節好的飲食，重點在於「選對正確食物」！

一走路就膝蓋痛？專家曝原因：只使用單一關節

充分運用了全身上下的關節，身體才能毫無阻礙地做出手部開闔、物品拋擲、撿拾、腿腳抬起與放下等動作。使用身體關節的最佳例子，就是瑜伽裡的「橋式」。 圖／ingimage

大量使用單一關節，造成局部負擔

基本上，人體的各種動作，都是透過一連串的關節協同、合作才得以實現。具體來說，就是從末稍關節一路連結到中樞關節，各部位關節皆能順暢地活動，最終便能實現各種柔軟且流暢的動作。

DAA正前開式解決髖關節退化 術後疼痛感低、恢復快

 

【健康醫療網／記者林怡亭報導】台灣進入高齡化社會，髖關節退化或股骨頸骨折已成為骨科門診常見的病症，治療上，目前已能藉由髖關節置換手術解決病症。安南醫院骨科黃逸倫醫師指出，其中針對嚴重髖關節退化及中老年股骨頸骨折等病症最為快速且有效，近年來也發現接受DAA (Direct Anterior Approach) 正前開式髖關節置換手術的患者人數有逐漸增加趨勢。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「扳機指、媽媽手與腕隧道症候群」

 

「扳機指」與其成因

        何謂「扳機指」呢？指的是手指頭彎曲困難，彎曲後卡住了無法伸直，或伸直時會有卡住的聲音，就像射擊時槍會有關保險的動作會發出卡卡的聲音，也就是說扣扳機時會發出卡卡聲，手指頭彎曲伸展時也會發出卡卡的聲音，造成手指頭疼痛，所以稱為扳機指。

護具怎麼用？怎麼挑？專家解答，關於護腕、護肘的挑選懶人包

 

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 報導/黃慧玫 諮詢專家/高雄長庚醫院復健科主治醫師 李炎諭

痠痛無所不在！經常見新手媽媽罹患媽媽手、上班族罹患腕隧道症候群，或是運動員罹患網球肘、高爾夫球肘等，因重複性動作造成肌肉骨骼的傷害。出現這些疼痛問題，連開門、穿衣、騎車等日常動作都很難執行。此時，護腕與護肘就成為減輕疼痛的好幫手！

類風濕性關節炎不痛就可以停藥？ 醫師曝嚴重後果，這些壞習慣也要戒掉！

許多類風濕性關節炎病患常常有不痛就不用吃藥的迷思，這是非常危險的行為！（圖／Pixabay）

有些類風濕性關節炎病患會服用來路不明或是號稱可增加免疫力的保健品，但其實這些都應該避免！醫師提醒，來路不明的保健品可能會導致類風濕性關節炎的活性被刺激，使狀況更加惡化。