健走會讓小腿變粗？ 醫揪「常見錯誤」：走來走去不算運動

 

台灣近幾年來瘋跑步，不管是白天、晚 上、海邊或公園都能跑，成為一股新的運動風潮；不過，因為跑步時會有彈跳動作，對膝關節具有衝擊力，假使肌力不足的人直接跑步，不僅容易造成關節的傷害，也可能因為劇烈的心肺運轉，一時間無法負荷而造成不適的症狀。

一覺起來脖子動彈不得 這類人最容易落枕

(取材自健康醫療網)

 很多人曾有這種經驗，早上起床發現脖子僵硬、動彈不得，起床用力的時候疼痛不已，有時候還必須維持奇怪的姿勢才能行動，原來是落枕了。落枕其實是中醫名詞，也稱為失枕，台北慈濟醫院中醫部針傷科李昌狄醫師表示，發生原因其實就是頸部肌肉或其他軟組織的損傷，西醫一般稱急性頸椎關節周圍炎。腫痛發炎的急性期可以冰敷，其他時間則應熱敷，而針灸也可幫助舒緩症狀、加速恢復。

瘋重訓、爬山 關節老化年輕化 運動醫學醫師教你找回關節健康

 

亞東醫院運動醫學科主任張君健，提出「找回關節健康三步驟」，運動不再是關節殺手。張念慈/攝影

健身風氣夯，重訓人口越來越多；疫情不能出國，許多人轉而瘋爬山，但無論重訓或爬山，沒做好準備就上場，卻反而讓年輕的關節提早磨損老化。亞東醫院運動醫學科主任張君健，提出「找回關節健康三步驟」，運動不再是關節殺手。

指關節疼痛打字困難 竟是類風濕性關節炎上身！

殷光達主治醫師提醒，類風濕性關節炎患者若對用藥有疑慮，應與醫師溝通討論，選擇適合的藥物治療。

37歲的上班族志鴻（化名）去年年初手指關節感到緊緊的，漸漸出現疼痛感，他並未即時處理，沒想到疼痛感覺逐漸加劇，直到雙手指關節也開始腫脹，連打字都出現問題，就醫後吃止痛消炎藥未見好轉，經轉診至風濕科就診，抽血檢驗發現C反應蛋白（CRP）及紅血球沉降速率（ESR）兩項發炎指數非常高，類風濕因子（RA Factor）及抗環瓜氨酸抗體（Anti-CCP）皆成陽性反應，超音波檢查關節也有明顯發炎現象，最後確診為類風濕性關節炎。

足底筋膜炎跟腰不好有關！腳痛時千萬別去按摩，有3招更實際

 

【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】你曾經腳底痛嗎？在台灣，不論男女，罹患足底筋膜炎的人數大約都是從30、40歲開始節節上升。就醫人數從106年的5萬6688人、107年5萬9657人，到108年的6萬970人，逐年上升，其中男性占43%、女性占57%。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「落枕」

 什麼是「落枕」？

醫生我的脖子不能動了好痛啊幫幫我吧！在門診常常遇到這樣的病人求救，這時后該如何處理呢？首先要有詳細的問診，看看病人有沒有受傷？有沒有撞到、打到或扭到，以排除因受傷引起的頸椎受傷而誤診，必要時先照X光以排除頸椎的毛病。

膝蓋痛、關節退化，別再狂吃保養品！運動治療才是王道

 

僅為情境圖。取自shutterstock

林媽媽今年55歲，這幾個月來兩腳膝蓋都隱隱作痛，為了要採買年節商品，兩手掛著大包小包在商場繞了一陣子，膝蓋更是不舒服，幾乎寸步難行，只能破例走進咖啡廳點飲料，坐著好好休息，等不舒服過去才勉強回家。 隔日，林媽媽到骨科診所掛號，醫師問診與檢查後告訴她：「兩邊膝關節沒有紅、不會腫，活動時有點聲音，但動作幅度還不錯，看起來是退化引起的關節炎。」 「我該怎麼辦？會不會以後不能走路啦？還是要趕緊買保養品來吃呢？」