腰痠背痛若合併「這些危險訊號」 當心脊椎病變！

下背痛的起源依身體結構大致可分為：肌肉筋膜炎、脊椎骨折或退化性關節炎，以及腰椎神經壓迫病變。

久坐不動易患肌筋膜疼痛 醫教3招緩解

 

第一式「俯臥抬手訓練」加強訓練上背和下斜方肌群。先俯臥，雙手肘彎曲成90度，兩邊手掌向內側、大拇指朝向天花板。接著雙手向前向上伸直，來回重複10-15次。（活力得提供）

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「體外震波治療筋骨慢性疼痛」

 

       

             「醫師，我腳底疼痛，起床一踩地，就痛得受不了😭」，這是足底筋膜炎的症狀；「醫師，我手肘疼痛、膏肓疼痛…」這是肌腱、筋膜發炎。