每周4到6次、每次30分鐘 健走降血壓還能預防骨鬆

健走兼具有氧運動的心肺訓練、熱量消耗的效率。圖/123RF

手腕橈骨骨折 新式石膏固定好選擇

 【記者江乾松／苗栗報導】

2022年7月18日

過去不少家長遇到小朋友因骨折打石膏總是很頭疼，因為傳統石膏又硬、又重且不透風，小朋友常難忍受種種不便；等到要拆石膏時，傳統鋸石膏的聲音非常大，又會讓小孩嚇得哇哇大哭、想要逃跑。而現行新式石膏則可以解決傳統石膏的缺點，讓家長及小孩不受打石膏的困擾。

健康網》扁平足怎麼辦？ 醫建議鞋墊矯正、物理治療

李炎諭表示，扁平足不一定會有症狀，若有足弓痛、踝痛、小腿痛、膝蓋痛、甚至髖關節、骨盆、背部的疼痛都有可能是扁平足所引起；圖為情境照。（圖取自freepik）

骨質疏鬆骨折死亡率高！醫籲停經婦女注意4大重點 不能光吃藥

 

▲葉光庭副主任指出，當女性停經後身體缺乏雌激素，會導致骨質密度急遽下降，尤其在停經後的五至十年內骨質流失最快。（圖／慈濟醫學中心提供，下同）

擺脫痛風！營養師：研究文獻顯示「這些食物」可以降尿酸 牛奶、黃豆安心吃

痛風發作好痛苦！痛風的成因是尿酸代謝異常，當單鈉鹽尿酸結晶沉積在關節或周遭組織中，進而發生急性或慢性發炎。而要遠離痛風威脅，飲食也是一大關鍵，營養師高紹庭表示，想要降低痛風發生，除了避免吃高嘌呤的食物，同時也要多吃蔬果，盡可能以原型食物為主，減少加工食品；但也有研究文獻顯示菠菜、南瓜、鮭魚、黃豆、牛奶、燕麥等，也能幫助降低尿酸！

胸椎動一動 改善腰背疼痛

▲圖1。（照片提供／簡珮君）

久坐肩頸痠痛？張鈞甯授「3分鍾伸展操」秘招練出馬甲線

藝人張鈞甯。（圖／翻攝自張鈞甯微博）

上班族經常因為長期久坐，導致肌肉緊張、僵硬或是肩頸及背部痠痛，這時候就需要適當的運動伸展，幫助我們放鬆肌肉，但是很多人會認為自己沒有時間可以去健身房報到，家裡也沒足夠大的空間可以運動，但是這些回答都被張鈞甯打翻啦！她親授「3分鍾辦公室伸展操」，只需要有一張椅子就可以簡單完成的伸展運動，除了解決身體痠痛的問題，還可以順便練出誘人的馬甲線，大家一起跟著女神動起來吧！