O型腿、烏龜脖也會「膝蓋痛」！專家警告「關節有怪聲」應這樣運動

下定決心運動，卻因施力不當或過度操勞，產生各種疼痛，為了休養，反而中斷好不容易建立起來的好習慣。擁有國際訓練員、運動生理學、營養學3大證照的韓國王牌健身教練文碩氣，不僅拍攝運動教學影片吸引百萬人訂閱，出版《高效健身解剖書》分析了「膝蓋痛」的可能原因，教你如何避免受傷、受傷後又如何調整保養。以下為原書摘文：

正視骨質疏鬆症問題，不骨折、不臥床、不失能，才能活到老、走到老！

吳佩琪

2022年7月29日 週五 上午9:00

台灣即將於2025年進入超高齡社會，根據內政部公布的統計資料顯示，2020年國人平均餘命已達81.3歲，創下歷年新高！百歲時代來臨，活得健康又長壽，才是人生幸事，而骨質疏鬆症的防治，也變得越來越重要！

特企／骨關節退化防不勝防？醫師：避免運動損傷

 

運動傷害主要分為肌肉拉傷、神經損傷、肌腱受損、韌帶破裂這四大類型。(圖/業者提供)

五十肩不用看醫生就會自己好，這是真的嗎？​3招檢視你的肩膀健康度

 

達志(示意圖，非當事人。)

膝蓋卡卡走不遠，關節痛到吋步難行，做對了讓你能屈能伸

本文摘自<常春月刊>473期

膝蓋要承受的重量遠比我們想的多更多，在平地走路時，膝蓋得承受體重的1.5～2倍壓力，上下樓梯約2～3倍，跑步則高達5倍，我們總是在無意間過度使用膝蓋，膝蓋若不好，很難走得舒服，行動力也會減弱，跟著專家的建議，讓關節痛止步。

下肢關節舉步維艱 小心是「痛風關節炎」

【健康醫療網／記者曾正豪報導】據統計，台灣高尿酸血症患者比例超出世界平均，也是痛風高盛行率國家。痛風經常在半夜或凌晨發作，通常在下肢關節處發生局部紅腫熱痛的現象，往往會造成難以行走、穿鞋，甚至不能踩地等狀況。

慢走也能保養膝蓋！醫曝2關鍵預防「退化性關節炎」這樣做延緩退化、延續膝蓋壽命

張伯伯年輕打拼事業，好不容易退休，想到世界各地走走，卻發現腳痛走不太動，上下樓梯膝蓋也容易痠痛，抱孫子還會腰痠；後經醫院檢查確診為退化性關節炎，但因置換人工關節價格不便宜，因此改求診中醫，希望能夠有緩解膝關節不適，所幸經過3個月治療，膝蓋疼痛已大幅好轉。