追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉

過年後出現肩頸痠痛或腰背痛大有人在，肌肉僵硬痠痛來算帳！許多人過年期間宅在家追劇、窩沙發、熬夜打牌，經常久坐、缺乏適當活動，導致身體的肌肉就像是放了很久已乾涸的膠水，疲乏且缺乏彈性。而身體僵硬的人在日常生活中不但活動度較差，也會承擔較高的受傷風險。

走路低頭滑手機 長期姿勢不良「這部位退化」下場慘！

蔣志偉 廖廣賓,張鎮安

2023年2月2日 週四 下午11:06

台灣已經邁入高齡化社會，罹患神經退化疾病的長者也越來越多，其中巴金森氏症就是屬於，盛行率第二高的神經退化疾病，臨床症狀像是會出現肢體顫抖，動作緩慢，肢體僵硬，步態不穩，很多家屬或病人本人常常會因為肢體顫抖，而警覺到自己有巴金森氏症，醫師指出減少低頭的角度。使用電腦營幕的時候，營幕要墊高，避免頸部太前傾或低頭角度過大，注意生活小細節，可以預防頸椎退化。

圖／TVBS

極凍寒流要來了！避免「天冷就頭痛筋骨痠」 醫簡單3招有解

▲鋒面南下，今日下班天全台有零星雨勢。（圖／記者李毓康攝）

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74歲的張姓阿嬤不小心跌倒後小腿骨折，家人納悶阿嬤吃很多保骨健康食品，怎麼還會骨鬆而跌倒骨折？

天氣寒冷膝蓋卡卡！骨科醫師大方分享「膝關節保養術」

 

▲ 許多樂齡族會遇到膝關節退化的問題。（示意圖／Unsplash）

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醫師表示，銀髮族多活動身體能促進心肺與骨骼肌肉健康、減緩老化，並降低失能及疾病的風險。（資料照）

過年太嗨「失眠、變胖」好崩潰！營養師曝6解方

 

過年期間大家不免吃好喝好，大魚大肉相當豐盛。年假到尾聲，許多人準備收心回歸工作岡位，營養師高敏敏指出6點「收假健康紅燈區」，脹氣、便秘、變胖、熬夜失眠、肩頸痠痛、高血糖失控等問題，提醒大家開心之餘，千萬別忽視自己的健康。