做瑜伽也會運動傷害？瑜伽比想像中更易受傷！這「3部位」風險高 保護方法學起來

 

很多人會練瑜伽塑身，不過這項被認為相對安全的運動，其實也潛藏傷害風險！物理治療師提醒，做出超過自己身體負荷的動作、不了解正確的體式，都可能扭傷或拉傷。最常見受傷部位包括膝蓋、腰背和肩頸三部位，想避免瑜伽運動傷害，建議初學者要由老師帶領，並且不要過度挑戰自己。

魔獸撞傷膝蓋！醫師教你「護膝飲食」這樣吃＋3招「居家復健法」

 文／uho優活健康網

前NBA球星「魔獸」霍華德（Dwight Howard）宣佈來台加盟桃園雲豹，成為近期台灣籃球圈最不可思議的震撼彈。不過近日卻傳出霍華德在比賽中，不慎與隊友發生碰撞，造成左膝不適，檢查後醫療團隊建議休息2週後再上場。

「魔獸」霍華德（Dwight Howard）加盟台灣的桃園雲豹，成為台灣籃球圈最不可思議的震撼彈。（圖／翻攝自《桃園永豐雲豹職業籃球隊 Taoyuan Leopards》）

醫籲：骨鬆治療切勿中斷，反覆骨鬆性骨折後果嚴重

80歲的婆婆10年前因為手腕骨折到骨科求診，診斷後發現為骨鬆性骨折，經手術治療後過了3年，又發生右髖關節骨折，之後開始認真使用骨鬆藥物治療，骨密度顯著增加；但這兩年疫情期間，婆婆因擔心受感染，很長一段時間沒回診繼續治療，去年，不幸又產生脊椎骨折，差點造成嚴重失能。

卡達世界盃開踢！ 足球竟是「最傷膝蓋運動」？ 研究：比賽受傷率高逾4成

潮健康／綜合報導

為期四年一次的世界盃足球賽於11月20日正式開踢，不少民眾不僅緊盯直播收看賽事，看不過癮更會相揪親朋好友，在足球場上大展「足上功夫」。事實上足球運動涉及大量跑動，須運用大量腿部肌肉與膝關節盤球、踢球，若稍有不慎非常容易傷及膝蓋。

五十肩吹頭髮好難？ 「肩關節囊擴張術」縮短療程

 

【健康醫療網／記者張慈恩報導】40歲的林小姐現職家庭主婦，平常會做有氧拳擊運動，左邊肩膀疼痛了一陣子，扣內衣或是吹頭髮等動作也難以進行，就醫經理學及超音波檢查後診斷為原發性的沾黏性「肩關節囊炎」，也就是俗稱的「五十肩」，透過「肩關節囊擴張術」搭配復健運動，林小姐在兩個月內康復，恢復正常生活。

【光仁醫師專欄】：陳醫師陪你看世足之「十字韌帶斷裂」

圖片取自：Yahoo！新聞

每天久坐讓下肢無力、腰背緊繃？減緩脊椎退化4組運動躺著輕鬆做！

【吳文哲報導】脊椎退化是老化的徵兆之一，但由於工作型態不同，除了勞動型工作者，久坐且長期姿勢不良的上班族，在腰椎處於過度的壓力下，同樣也可能提早發生。為了改善神經被壓迫的情況，避免脊椎管狹窄症等疾病發生，韓國江南摩克里中醫院院長金東赫（김동혁，音譯）建議民眾可以嘗試四個簡單的運動，不只躺著就能做，效果也比想像中來得好。