上班族久坐脖子僵硬肩頸酸痛 嘉榮物理治療師助您改善疼痛

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【光仁醫師專欄】：從英超曼聯Varane受傷來看「運動傷害處理」

(圖片取自：manchesterunited FB)

英超Big 6對決，Casemiro頭球追平比賽

10/23凌晨12:30英超紅魔曼聯對上切爾西，雙方互不相讓、直到上半場結束都還未有球隊先進一球，但就在比賽進行到第87分鐘，切爾西的Jorginho踢進一顆12碼的罰球，率先取得領先。眼看比賽就要結束，就在眾人都以為曼聯即將落敗之際，前皇馬中場Casemiro以一顆頭球攻破切爾西大門，雙方最後以1：1坐收，確保曼聯帶著連6場比賽不敗的成績離開西倫敦。

一支「衣架」就能矯正姿勢、緩解肩頸痛？徒手３招效果不輸它

出處／康健雜誌 文／謝佳君 圖／謝佳君

2022年10月14日 週五 下午1:38

現代人大多有肩頸痠痛的問題，日本電視節目介紹一招緩解肩頸痛的神奇妙法，據說只要一支「衣架」箍住頭，就能不費力的改善肩頸痛的老毛病。雖然畫面看起來有點滑稽，但節目播出後，吸引不少人親身試驗，據說頗有效果，還有人分享，晚上搭配柔和的音樂一起做，還能幫助入眠。

腰痛、寸步難行恐是股骨頭缺血性壞死！ 有這2習慣要當心

【健康醫療網／記者曾正豪報導】49歲的劉先生五六年前深受坐骨神經痛所苦，但是透過復健及核心肌群訓練，近年已經甚少復發，偶而發作便去熟識的復健診所做做復健。這幾個月因為事業的應酬增加，比較少運動，除了熟悉的腰痛，總覺得右側髖關節附近常有痠痛感，但是復健之後似乎又有所改善，便不太在意，直到兩個月前自覺好像髖關節扭傷一下，至此之後疼痛加劇，寸步難行；就醫X光結果出來，除了腰椎退化問題之外，更合併有右側股骨頭缺血性壞死。

深蹲助健身 教授提醒姿勢不正確的壞處要注意

健身風氣逐漸興起，深蹲也是許多民眾都會做的動作，不過有教授提醒，深蹲不一定適用年齡層，雖然可以加強腿部力量塑造翹臀達到瘦身效果，但也有壞處，像若姿勢不正確也容易受傷。

手肘痛就是網球肘？3動作簡單測試、這幾類人要小心 2招居家運動告別網球肘

35歲的陳小姐近來覺得右手肘外側疼痛，原本不以為意，自行塗抹舒緩藥膏，卻未見改善。沒想到近兩周，陳小姐感覺手肘越來越痛，甚至連洗臉後擰毛巾都痛得哇哇叫，至復健科求診，經理學檢查發現原來是常見的「網球肘」。醫師細問之下，才得知陳小姐熱衷羽球運動，因長期做重複的動作，導致肌腱發炎疼痛。

肩頸卡卡？上背痠痛5大原因曝 靠「超人飛」疼痛秒OUT

肩頸上背的肌肉骨骼疼痛相當常見。（示意圖／shutterstock達志影像）