健康網》40歲以上肩膀疼痛需考慮五十肩 醫指3階段及早察覺治療

醫師陳鈺泓表示，五十肩有疼痛期、冰凍期、解凍期3個階段，40-60歲為五十肩高風險群，應及早察覺以免延誤治療，使得病情更加嚴重；圖為情境照。（圖取自freepik）

用3C肩頸痠痛 微創內視鏡可改善

 新冠肺炎疫情影響下，居家遠距上課及上班的族群增多，因為長時間使用3C產品，對頸椎的負擔日益增加，引發所謂「科技文明病」，如頸部後方或肩膀肌肉痠痛，甚至造成頸後、肩膀、手臂及手指不時的麻痛，嚴重影響日常生活。

退化性關節炎要少運動？不只吃藥電療，跟著物理治療師做運動 減輕疼痛感

一位喜歡戶外活動的60歲女性朋友，因為膝關節疼痛就醫，骨科醫師診斷她有退化性膝關節炎，轉介給物理治療師；這名病友聽到醫師診斷後十分沮喪，想到自己才剛退休，想多出去從事戶外活動享受人生，卻被診斷為退化性關節炎，覺得人生頓時變成黑白，懷疑此後必須一直跑醫院做電療復健，再也無法自由活動。

膝關節退化別怕痛 適度運動更能保健

 

▲患者因退化性膝關節炎導致膝蓋疼痛；圖為情境照，圖中患者與本文無關。（照片提供／王大翊）

養生／五十肩年輕化 4招預防 肩部伸展告別疼痛卡卡

1.肩部鐘擺運動 運用啞鈴前後左右擺動，拉開關節囊，勿以手臂出力來甩動，而是身體自然的擺盪，藉由啞鈴的重量將關節囊自然拉開。（示範：林立峯 圖：WaCare遠距健康提供）

注射治療「五十肩」「爸」氣十足抱女兒

▲有患者因罹患五十肩，一度連抱起女兒都痛苦不堪；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／趙明哲）

避免急性下背痛復發 預防是關鍵

▲當脊柱因外傷、疾病、磨損或身體力學不良而受到壓力時，就會出現背痛；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖為王浩洸提供）