退化性關節炎，明明痛到快軟腳，為何還要每天步行？

現職：嘉義陽明醫院院長

專長：退化性關節炎、人工關節手術、骨折

高齡96歲的英國女王伊麗莎白二世（Queen Elizabeth II）在今年英國時間9月8日下午辭世，她在前二天，也就是9月6日，還面帶微笑，親自柱著柺杖接見保守黨的黨魁特拉斯（Liz Truss），並任命特拉斯出任英國首相。

積極推動《病人自主權利法》立法的嘉義陽明醫院謝景祥院長，本身也是骨科醫師強調，「高齡長輩每天散步30分鐘，能讓肌肉力量、平衡感增加，延緩關節的退化。」

圖／謝景祥院長提供

5原因傷害膝蓋很深，深蹲、坐太久都上榜，女性穿「這款鞋」風險也提高

 

本文摘自<常春月刊>

1.蹲、跪太久

在日常生活中，如果人常做全蹲、深蹲、蹲太久、跪太久、坐太久、爬山、爬樓梯等動作，長久下來，膝蓋關節就容易受傷。尤其是對65歲以上、沒有運動習慣的老人來說，經常做這些動作的話，稍一不慎，就容易傷害到膝蓋關節。

 

2.久坐、盤腿

「久坐傷膝」，很多內勤上班族或不愛走動的人，常一坐就是一整天，坐久了膝蓋就會受傷。一般人坐的時候，很習慣將膝關節彎成90度角，關節易受到壓迫，長時間保持同一坐姿太久，不僅身體循環會變差，也會讓膝蓋軟骨或關節液分泌減少，提高膝關節發炎產生疼痛的風險，若是有盤腿習慣的人，膝蓋痛會更為嚴重。

3.常穿高跟鞋

女性長時間穿高跟鞋、腳踝或膝蓋曾經扭傷年久未癒的人，都容易引發「臏骨股骨疼痛症候群」（俗稱跑者膝）。由於穿高跟鞋的女性，站的時候膝蓋習慣往後頂住，用關節與關節卡住的力量支撐身體的重量，就容易磨損膝蓋。

 

4.運動傷害未治癒

老年男性有膝蓋退化性關節炎的人數很多，追溯其源，大多都是年輕時運動傷害沒有完全治癒所導致。

 

5.腰椎不好

腰椎不好的人，慢慢的膝蓋也會不好。以坐骨神經痛為例進行分析，坐骨神經會影響膝蓋的穩定性，膝蓋的神經傳導會透過腰椎送回大腦，一旦腰部受傷了，就會導致腰椎控制下肢能力變差，而脊椎不正，會讓兩邊受力不平均，連帶造成膝蓋更容易磨損發炎。

原文網址：https://times.hinet.net/news/24210663

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2022年10月22日 週六 上午10:00

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