健康網》運動也會「媽媽手」？ 9類高風險族群要注意

 媽媽手的典型症狀是在手腕橈骨突起處有壓痛，常會被誤以為是骨頭出狀況，其實是肌腱勞損受傷導致；圖為情境照。（圖取自freepik）

下半身筋骨僵硬發麻？L型特效伸展解除神經壓迫，肌痛腳麻都適用

 

【早安健康／酒井慎太郎（柔道整體師）】 同時舒緩數種深層肌肉，使症狀消失

當大腿或臀部感到難受不堪時，我推薦進行「L型腿部伸展操」。只要做這個伸展操，就能舒緩僵硬的臀部和大腿，進而解除對神經的壓迫，改善神經的傳導，緩和發麻或無力等症狀。做法非常簡單，卻是效果奇佳。以前，我自己在大腿或臀部不舒服的時候，也經常實踐這個體操。

關節退化吃保健食品有效嗎？薑黃、羅望果抗發炎、顧關節！這種關節保健品素食者也能吃

 隨著年紀增長，許多人會因為關節磨損或關節退化而出現發炎、痠痛的問題。市面上的關節保健食品，有鮭魚萃取的蛋白聚醣、雞胸三角骨萃取的第二型變性膠原蛋白，蛋奶素及全素族群也有可以吃的關節保健食品嗎？

《健康聚寶盆》改良式輔具助行 中風翁重拾自信

▲圖1：改良式足部矯具。（照片提供／周立偉、施益湋）

文／周立偉、施益湋

70歲林伯伯熱愛登山，無奈年初中風後因肢體動作受限，變得不愛活動，加上心情鬱悶，生活彷彿僅剩輪椅，不僅身體機能退化，生活圈也日益狹窄，家人擔心長輩意志消沉，所幸經職能治療師協助製作改良式足部矯正輔具（圖1），順利提升林伯伯的行動能力，也能自行到戶外散步活動，找回遺失已久的笑容。

半年一根骨頭斷兩次 3撇步防老人慣性跌倒

 （優活健康網新聞部／綜合報導）一名八十幾歲的老先生出門逛街時不慎跌倒，左側髖關節劇烈疼痛，路人見狀立刻呼叫救護車，協助他就醫。急診醫師安排X光檢查，發現他左側股骨頸移位性骨折，後續會診骨科醫師做人工髖關節置換手術，經過三個月的助行器保護後，老先生復原能獨立行走。

「糖」和「肥胖」是體內發炎2大元凶！營養師推薦5大魚類防發炎、癌症

 營養師Stella

2021年8月13日·6 分鐘 (閱讀時間)

前陣子有朋友詢問我手掌的關節會痛，到底該吃什麼才好，而平時也常遇到有人在部落格或臉書留言，詢問過敏要怎麼吃之類的問題，所以今天打算來和大家談談「發炎」這個話題。

【負面情緒容易累積在髖關節】睡前「蜥蜴式」6步放鬆髂腰肌，緩解疲勞痠痛

 

【為什麼我們要挑選這篇文章】

日本瑜珈老師曾說過，負面情緒很容易累積在髖關節處。每天上班久坐、長時間使用電腦，加上缺乏適量的運動，使髖關節周圍的肌肉變得緊繃僵硬，不僅會讓身體感到疲勞，也會影響心情。