過年無痛大掃除！避免5大NG動作 助你健康快樂過新年

【NOW健康 連珮妤／台北報導】年關將近，喜迎龍年，大家都會除舊布新，打掃家裡一番，但動作姿勢錯誤，會弄傷身體，就不能盡興的拜年出遊了，食藥署邀請台大醫院竹東分院兼任主治醫師、竹南診所復健科邱熙亭醫師，與分享大掃除小秘訣，以及在清掃的過程中，應避免做出哪些動作。

拇指外翻不只不美觀！醫曝「恐怖真相」久了恐釀全身歪斜

記者蔡庭語／綜合報導

走路老是覺得腳趾痛得就像火在燒、鞋子怎麼換都覺得不合腳？對此，嚴可倫醫師表示，拇指外翻是好發於女性的問題，尤其是長期穿高跟鞋的更是容易發生。

拇指外翻是好發於女性的問題，尤其是長期穿高跟鞋的更是容易發生。（示意圖／Pixabay）

過年前大掃除肩頸痠痛一直來？醫曝：「3地雷姿勢」跪擦地板中了

 

健康中心／綜合報導

過年即將來臨，各家開始除舊布新，打掃完屋子看起來又煥然一新，然而短時間大量且不斷重複某個動作，導致局部的肌肉過度負荷，造成身體多處痠痛，反而沒能好好享受假期。

過年即將來臨，各家開始除舊布新，然而短時間大量且不斷重複某個動作，導致局部的肌肉過度負荷，造成身體多處痠痛。(圖／資料照)

撥筋放鬆硬梆梆肩頸！醫警告「14種人」千萬不要嘗試 骨鬆、高血壓入列

43歲吳姓女主管因連日加班熬夜，自覺常頭暈、精神不濟，日前特地到住家旁某工作坊嘗試「撥筋」服務，沒想到隔天起床發現小腿肚「宛如家暴毆傷」，且有發腫、疼痛，嚇得趕緊就醫，所幸只是皮下小血管破裂，僅需休息、冰敷即可恢復，但醫師提醒患有慢性病、服用抗凝血劑等民眾當心，以免衍生後遺症。

膝蓋痛怎麼舒緩？日醫「擺盪小腿體操」 讓膝蓋軟骨再生

很多人都認為膝蓋軟骨無法再生，事實上，雖然膝蓋透明軟骨本身無法再生，但膝蓋纖維軟骨卻可以再生！跟著日醫做「擺盪小腿體操」，讓膝蓋纖維軟骨再生，改善及預防膝蓋痛。

「抗腰痛」要做什麼運動？免器材「7招動作」練臀大肌：還能護膝蓋

臀肌包含了臀大肌、臀中肌、和臀小肌，是最大的肌群。而且臀部的位置算是連結上半身、核心肌群、與下肢的重要轉運站，因此，臀部肌肉的強度、活動度、與穩定度很容易影響到各式各樣的動作。當你要把大腿往後、把大腿移向側邊、要將軀幹向後伸展、旋轉軀幹、或旋轉腿部，都與臀肌的活動有關。

肩頸痠痛該如何改善？一圖看懂3大營養素幫助紓緩疼痛問題

長期久坐加上天冷，肩頸很容易就累積一身疲憊。