膝蓋痛怎麼辦？適度慢跑可預防關節炎！久坐上班族必學7招保養膝蓋

適量運動不僅不會使關節受傷，甚至還能保養膝蓋。（Getty Image） (NoSystem images via Getty Images)

「骨鬆、關節退化」常搞混！醫曝差異 這1種才需要補鈣與維生素D3

隨著台灣老年人口比例不斷上升，骨質疏鬆和關節退化相關的健康問題變得更加普遍，但一般人經常混淆之間的區別。不少人常會問「膝關節疼痛是不是骨質疏鬆引起？」、「補充鈣質是不是可以緩解疼痛？」，或是骨質疏鬆的病患會問「是否需要補充葡萄糖胺類的藥物？」等問題。

轉脖子是自殘行為？醫破除謠言：1常見姿勢更傷頸椎，易造成退化性關節炎

坊間傳說：「轉脖子是一種自殘的行為」，這個動作容易造成骨刺跟關節的退化。這究竟是不是真的呢？醫師表示，其實轉脖子無妨，可透過3種檢查確認頸椎狀況，但現代人有「一個動作」，對頸椎的傷害才是更大的。

別急著吃藥！營養師教你「對症」吃對食物 失眠可補充牛奶、黑芝麻

▲睡眠品質低落可藉由補充芝麻改善。（圖／Unsplash，以下同）

健康聚寶盆》術後復健不積極 代償作用傷關節

 

▲X光影像顯示，右側股骨頸骨折。（照片提供／王大翊）

東北季風增強》「這樣」蓋被子最保暖 醫：別忽略頸部 能防猝死

醫師分享，日本睡眠專家利用不同覆蓋被子的順序，找出最保暖的組合，「毛被墊底再蓋羽絨被」奪冠；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

長骨刺會肩頸痛？頸椎間盤突出就要開刀？醫教你保養肩頸 1運動在家就能做

引發肩頸痠痛原因很多，但只要經過適當治療，大多數患者都能得到有效改善。醫師提醒，上班族想預防肩頸痠痛，平時可以多做伸展與運動，不但能加強深頸肌群、菱形肌、下斜方肌的肌力，還能抵銷日常生活中造成的危害。