壓力大到失眠還會忘東忘西？醫授「紓壓3招」 快用1呼吸法幫助放鬆！

內分泌新陳代謝科陳潔雯醫師就指出，壓力來襲時的一系列身體症狀，其實與壓力荷爾蒙「皮質醇」有關，她也為大家推薦了3個紓緩壓力的小妙招。

失眠影響健康！破解5大主因，重拾優質睡眠

 

俗話說：「人生三福：吃得下、睡得著、笑得出來。」這些是每個人與生俱來的能力，卻並不是人人都可以輕易做得到的，尤其人的一生中，有將近三分之一的時間花在睡眠上，如果無法日出而作、日落而息，打亂了正常的生理時鐘，恐怕會嚴重影響身體健康。

壯世代肩頸痠痛易引起失眠、頭痛 從病因改善才能完全根治！

 

長時間電腦作業或坐躺在沙發、床頭滑手機，導致肩頸壓力過大引起痠痛。

壯世代肩頸痠痛易引起失眠、頭痛 從病因改善才能完全根治！

 

【健康醫療網／林宗憲報導】現代人的生活型態容易造成痠痛現象，其中，最為大宗的原因是長時間電腦作業或坐躺在沙發、床頭滑手機，導致肩頸壓力過大引起痠痛，長期下來恐影響到血管、自律神經等。台北榮民總醫院傳統醫學部陳昭憲主治醫師表示，有位三十歲男性，平時工作要長時間盯著電腦，加上螢幕過低、鍵盤及滑鼠擺放位置不當，造成肩頸痠痛，影響到血管、自律神經，出現失眠、頭痛、眩暈等症狀。經醫師建議，改良電腦配備的擺設、矯正坐姿後，原本每周兩次針灸、兩次復健，現已回復健康，擺脫肩頸痠痛的困擾。

別急著吃藥！營養師教你「對症」吃對食物 失眠可補充牛奶、黑芝麻

▲睡眠品質低落可藉由補充芝麻改善。（圖／Unsplash，以下同）