健康網》關節炎、脊損也能游泳！ 醫：低衝擊 能改善疼痛

醫師表示，四肢關節炎、脊椎傷害患者，可藉由水中訓練來增進肌力、心肺耐力、關節活動度、動作控制能力，來改善退化性關節炎、減少關節疼痛；圖為情境照。（圖取自photoAC）

保膝矯正手術 保住膝關節

▲透過電腦輔助運算，可將下肢力學軸線調整到正確位置。（照片提供／蘇伯峰）

健行看出腳力！健身教練授「一神招」練臀肌，快快晉升「健腳」級

先採躺姿，雙腳屈膝。 雙手平放在身體兩側。 腳跟、臀部距離約一腳掌長度，雙腳與臀部同寬。 (教練示範臀部與腿後側肌群訓練動作/田玉笛提供)

A 型人格、工作太認真，最可能落枕！醫師：落枕怎麼辦？多久會好？

落枕了怎麼辦？落枕通常多久才會好？醫師指出：落枕不是要換枕頭，而是要治療頸椎，有可能是頸椎病變、韌帶夾擠、頸椎間盤突出等病變。

醫激推：2招運動防骨鬆！ 在家就能做

 

▲醫師表示，要想預防骨鬆，就必須進行負重運動。（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）

肩關節旋轉肌破裂致手臂難抬舉 去細胞真皮穿骨補強微創治療

【健康醫療網／記者王冠廷報導】68歲A女士，因右肩活動受限，無法正常生活與工作，只要抬手操作過久便無力下垂，由於右手關節活動範圍僅剩1/3，也為生活帶來許多不便(例如：穿著內衣或上廁所)，且有時疼痛加劇，甚而夜間痛醒，導致持續性睡眠不足。

要練仰臥起坐才有腹肌？醫揭2運動更有鍛鍊效果 這樣做讓脂肪燃燒更有效

不少民眾常被運動迷思困住，認為要練仰臥起坐才能擁有腹肌，停止運動後肌肉就會變成脂肪，或是跑步速度越慢燃燒的脂肪越多，跑步會讓腿變粗等，但醫師指出，仰臥起坐其實很難練出腹肌，亂做還會讓脊椎受傷，而快跑與慢跑的消耗熱量其實差距不大。