健康網》銀髮族越動越健康 醫授運動指南

 

醫師表示，銀髮族多活動身體能促進心肺與骨骼肌肉健康、減緩老化，並降低失能及疾病的風險。（資料照）

過年太嗨「失眠、變胖」好崩潰！營養師曝6解方

 

過年期間大家不免吃好喝好，大魚大肉相當豐盛。年假到尾聲，許多人準備收心回歸工作岡位，營養師高敏敏指出6點「收假健康紅燈區」，脹氣、便秘、變胖、熬夜失眠、肩頸痠痛、高血糖失控等問題，提醒大家開心之餘，千萬別忽視自己的健康。

醫藥／大啖火鍋腳趾腫痛 竟是痛風

 

吃火鍋可先煮青菜、喝湯，一旦燙過肉品、煮過火鍋料，就不要再喝湯。（本報資料照片）

「這樣跳」分泌「天然鎮定劑」血清素，預防失眠、憂鬱症！日本整骨專家的「獨門跳跳法」還改善五十肩、腰痛

編按：疼痛、沉重、無力、發癢、噁心...感到身體不適時會上醫院求診，但是做了許多精密檢查，被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多，或是因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增，最後焦慮加上失眠，只好看精神科長期依賴藥物，但是病因和症狀仍然沒有解決！

過年手機滑太久，手指退化性關節炎恐提早報到！3大好發族群要當心

 

手指關節總是會莫名疼痛、僵硬嗎？只要一有空閒就想滑手機，是現代人離不開3C產品的證明，但陳炯瑜醫師呼籲，長期這樣下來，不只傷眼手指關節也會加速退化，手指退化性關節炎可能會提早報到！

過年狂追劇肩頸腰超痠痛！醫師教你放鬆操 睡前做20次舒緩

▲醫林勤美醫師教學腰部放鬆操，每日操作20次可以有效舒緩。（圖／記者許權毅攝）

肩頸痠痛跟姿勢不良無關？醫曝靠按摩球、筋膜槍改善無效原因

上班族每半小時起身活動、伸展一次，讓緊繃肌肉放鬆、避免過勞，並平衡身體肌肉力量，就可緩解痠痛。圖／123RF