中年後練「超慢跑」，燃脂逆齡不傷膝蓋！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期

中年後，無論做家事或久站都好容易累？或者，明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？當我們生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上門，讓身體長期疼痛。及早鍛鍊核心肌力、把體力練回來，幫自己告別肌肉不足、痠痛、退化的風險。

健康網》關節卡卡有點痛？ 搞懂「玻尿酸注射」4大好處

玻尿酸本來就存在於正常的關節當中，但是當關節發炎受損後，很容易造成軟骨細胞凋零、骨刺增生等現象；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著年紀慢慢變大，有些民眾有時會覺得關節卡卡有點痛，食藥署表示，其實不少人因為關節老化、受傷或修復不全，進而誘發發炎反應，甚至導致不正常的關節液分泌，使得關節恆定性被破壞，造成惡性循環，並邀請台北榮民總醫院骨科醫師許逵翔進一步說明玻尿酸注射的4大好處，同時提醒，維持標準體重、攝取充足營養、增強大腿與膝蓋附近的肌肉力量，也是維持關節健康的方法。

【光仁醫師專欄】：黃欣儀職能治療師談「早期療育」(上)

(圖片取自：Pixabay)

什麼是「早期療育」？

早期療育是指對具有特殊需求的嬰幼兒提供早期發現、早期診斷，並針對其特殊需求提供專業性的醫療、復健、特教及福利等協助，以充分開拓孩子的發展能力。我國內政部是針對學齡前階段（出生至6歲），各階段特殊需求包括智能不足、視覺、聽覺、語言、肢體、學習及多重障礙，予以提供必要的各項服務。

O型腿、烏龜脖也會「膝蓋痛」！專家警告「關節有怪聲」應這樣運動

下定決心運動，卻因施力不當或過度操勞，產生各種疼痛，為了休養，反而中斷好不容易建立起來的好習慣。擁有國際訓練員、運動生理學、營養學3大證照的韓國王牌健身教練文碩氣，不僅拍攝運動教學影片吸引百萬人訂閱，出版《高效健身解剖書》分析了「膝蓋痛」的可能原因，教你如何避免受傷、受傷後又如何調整保養。以下為原書摘文：

正視骨質疏鬆症問題，不骨折、不臥床、不失能，才能活到老、走到老！

吳佩琪

2022年7月29日 週五 上午9:00

台灣即將於2025年進入超高齡社會，根據內政部公布的統計資料顯示，2020年國人平均餘命已達81.3歲，創下歷年新高！百歲時代來臨，活得健康又長壽，才是人生幸事，而骨質疏鬆症的防治，也變得越來越重要！

特企／骨關節退化防不勝防？醫師：避免運動損傷

 

運動傷害主要分為肌肉拉傷、神經損傷、肌腱受損、韌帶破裂這四大類型。(圖/業者提供)

五十肩不用看醫生就會自己好，這是真的嗎？​3招檢視你的肩膀健康度

 

達志(示意圖，非當事人。)