麻將搓久硬梆梆？ 骨科醫師教「軟Ｑ鬆筋」妙招

▲久坐、久站都容易引起腰背壓迫，造成肌肉痠痛，骨科醫師提醒，要趁空檔起來動一動，做做伸展操。（圖／取自免費圖庫pexels）

臉部關節痛？嘴巴張開更痛？醫教４招改善顳顎關節炎！

 

▲ （圖／今健康）

疫情宅在家低頭追劇要當心 醫師教伸展遠離痠痛

 

土城醫院復健科醫師劉國正指導頸部伸展操，在熱敷完後頭部右下，手拉住左邊太陽穴傾倒。（記者邱書昱攝）

影／「握拳緩解法」揮別媽媽手 醫師一招告別疼痛

 

肩膀痛當心這裡破了 醫：修復軟組織極推水介質震波

中年婦治療前肩痛及手舉不起來（圖右）。水介質震波治療後，X光檢查顯示，有效修復破裂旋轉肌（圖左）。照片／業者提供

春節痠痛不求人 名醫３招強化肩頸膝，腰臀都瘦一圈

 

過年期間家人親友團圓，打牌看電視聊天，是常見的年節活動，但久坐、運動量不足難免這裡痠那裡痛，嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志，提供3個年節期間可以自我居家保健的運動:

年節出外踏青不想敗興而歸？ 預防膝關節退化3大要訣

 

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