2025媽祖遶境》長時間行走怎防關節炎、膝蓋痛？先做3招行走測試

大甲媽遶境全程9天8夜、需步行近340公里，總吸引許多信眾參與。但物理治療師提醒，長時間步行且速度快，可能會對身體造成「遶境腳」負擔，一天步行5～8小時甚至更久，不僅考驗耐力，也容易產生疲勞性傷害。若不確定自身狀況，建議民眾可先透過簡單測試做行走評估，以利進一步進行步行耐力與肌力訓練。

背貼牆、身高變矮、腰痠背痛？三招檢查你有沒有骨質疏鬆風險！

作者／照護線上編輯部

圖／照護線上

健康網》8營養素吃出免疫力！ 營養師：木瓜、堅果入列

營養師指出，維生素D、C、A等8種營養素具有調節活化免疫細胞等功效；其中木瓜所含維生素A有益於維持黏膜健康、降低病菌入侵機率；示意圖。（圖取自freepik）

跑步傷膝蓋？復健醫給正解：關鍵在它

研究發現每周跑步約12公里，相較於不運動或運動量較少者，退化性關節炎風險可下降約15%到18%。（示意圖，Shutterstock／達志）

健康網》適量喝水護健康！ 醫點「1時機」飲用變瘦又穩糖

研究顯示，餐前喝杯水，可助減重又能穩血糖；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

預防骨質疏鬆光靠補鈣不夠！醫揭「4大飲食地雷」越吃越脆弱

預防骨質疏鬆，不僅僅是要補鈣，更要留心錯誤飲食習慣「偷走骨鈣」。（示意圖／shutterstock達志影像）

44歲王仁甫膝蓋痛1年好不了！關節發炎、軟骨受損 醫曝1情況得開刀

 

藝人王仁甫與季芹結縭18年，育有一對兒女感情仍相當甜蜜。兩人經常愛相隨，一起參與戶外活動和運動，近期兩人參加2025年渣打台北公益馬拉松活動，王仁甫受訪時透露自己過去運動時因為一時疏忽忘記補充營養品，害膝蓋軟骨受損，現在無法做太激烈和長時間的運動，提醒熱愛運動的民眾也要注意。