健康網》伸懶腰肩膀一聲「喀」 醫揭「喀喀聲」的秘密

醫師指出，喀喀聲通常是關節內的氣泡瞬間破裂造成的，這是正常現象，不代表關節有問題，也不會造成關節退化；圖為情境照。（圖取自freepik）

健康網》超慢跑低強度不等於零風險！ 醫：小心4潛在傷害

醫師提及，雖然超慢跑看似輕鬆，但若姿勢不正確，也可能引發運動傷害；圖為情境照。（圖取自freepik）

日行萬步可能是錯的！走路走太多反而傷膝蓋 研究曝「最佳步伐」

走路算是運動的一部分嗎？

健康網》5招聰明護關節！ 醫推3類食物：鮭魚、雞湯入列

醫師表示，Omega-3脂肪酸具有抗發炎的作用，有助於減少關節炎的風險，常見於鮭魚、核桃等食物中；示意圖。（圖取自photoAC）

退化性關節炎有年輕化趨勢！藥師教3招自救「這樣吃」，保護骨關節

退化性關節炎一般會從60歲以後開始出現，但是近來有年輕化的趨勢。1名年約40歲婦女春節期間總覺得早上起床時，關節覺得卡卡的，走路時，偶爾還會聽到關節發出聲音，趁著假期結束後趕緊就醫，經醫師診斷為退化性關節炎。

患者也同時向藥師進一步諮詢關節保養，活力得中山脊椎外科醫院藥師邱婷建議患者趁早從體重控制、運動加上用吃的食物等3招，避免退化性關節炎年輕化，達到預防惡化的效果。

孩子是「O型腿」或「X型腿」？矯正黃金期 助腿型健康

醫師說明兒童成長時的腿型的變化如同「鐘擺效應」，隨年齡略有不同，是正常的生理成長。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自freepik）

物理治療專家點破肩頸僵硬關鍵！改善微循環問題「這樣」做

許多人習慣用力按摩來舒緩肌肉緊繃，但陳院長提醒，反覆用力過度可能適得其反。「按摩過於劇烈可能造成肌肉組織損傷，甚至導致纖維化問題。」