退化性關節炎能登山健行？醫授「5原則」擁抱山林 2裝備助肉腳變勇腳

 秋高氣爽是登山健行的好季節，尤其對壯世代、退休族，走向大自然吸收芬多精，沿途欣賞風景，又能鍛鍊心肺，真是人生一大樂事！不過，專家提醒，壯世代人士常有退化性關節炎困擾，且體能狀況不如從前，從事登山健行要注意安全，才能走得長遠。

迷思破解／肩頸、脖子痠痛是中風前兆？ 落枕「這樣做」無效且更惡化！

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不只易怒！更年期害記憶力變差 醫揭「4類食物」助延緩

 

「這症狀」辨識退化性關節炎！ 醫曝「3招」預防膝蓋退化

 

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長壽的人都有1共通習慣 醫：超容易做到

 

有研究發現，居住在日本沖繩、希臘伊卡利亞島等藍色區域居民，其長壽秘訣之一就是多走路。（示意圖，Shutterstock／達志）

年輕人也會長骨刺！5招保護脊椎健康

 

當聽到自己長了骨刺時，你是否會感到驚恐或擔憂？其實，骨刺是人體的一種修復反應，醫學上稱為「骨贅」，是骨骼在退化或受壓時自然增生的結果。骨刺常見於脊椎、膝蓋及髖關節。越來越多年輕人因長時間低頭滑手機、久坐缺乏運動或姿勢不當，提早面臨骨刺困擾。

跑步量多不一定好！醫曝「4大重要觀念」 省力還降低膝蓋受損

 

現代人十分熱愛跑步運動，不少人總在跑步一段時間後，開始出現膝蓋不適。（示意圖／shutterstock達志影像）