躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】放假經常躺在沙發上或床上追劇、滑手機嗎？不知不覺時間已經過了2、3個小時，結果發現腰痠背痛很難受？你也有這樣的經驗嗎？陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，因為長時間姿勢不良，容易使肌肉與關節緊繃，此時必需儘快做伸展運動，有助於增加柔軟度、關節活動度、增加肌肉血流，縮短肌肉修復時間，並且改善痠痛。

躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

健康網》膝蓋痛≠關節退化 醫點出4情況快就醫

醫師表示，當膝關節明顯腫脹或變形、膝關節無法伸直或彎曲、無法承受重量，走路容易軟腳、發燒加上紅腫，就該盡快就醫；圖為情境照。（圖取自freepik）

轉脖子「喀喀」聲 小心傷頸椎

轉脖子必須「慢速」，切忌突然用力，建議可改為「前後左右」伸展，更溫和有效。(圖／123RF)

丹麥大學研究：雙腿兩週不動倒退20年？醫師解析真相

雙腿兩週不動倒退20年？

女子關節卡卡開不了口！ 醫揭顳顎關節症候群風險因子

【NOW健康 陳郁茹／台南報導】20歲女性因右側關節不時會卡住，導致張口困難，就醫後經局部麻醉，使用生理食鹽水沖洗關節，增加關節內空間，再搭配開口復健，改變生活習慣，關節才不再卡卡。另1名18歲女性則因左側關節疼痛2個月，雖配戴咬合板治療，但經半年仍未見改善，張口只剩2公分，推測可能因課業壓力大、磨牙習慣有關，就醫後經核磁共振檢查發現，左側關節盤不可復位之前置型錯位，門診局部麻醉下，使用生理食鹽水沖洗關節，將沾黏的纖維鬆開，改變關節內發炎無氧的環境，沖洗完成後，注射玻尿酸幫助潤滑，最後張口及疼痛才改善，目前持續於門診追蹤和咬合板治療。

健康網》腰部、下背三不五時就痛 小心是腰椎小面關節炎作祟

醫師指出，當小面關節因損傷、退化、錯位、過度使用或椎間盤塌陷，就有可能出現發炎、疼痛及痠麻的不適反應；圖為情境照。（圖取自freepik）

健康網》一拳頭水果是多少？ 國健署曝建議份量

國健署表示，一拳頭的份量大約等於1小顆蘋果；圖為示意圖。（圖取自freepik）