減少關節炎、膝蓋用到100歲「8種最強食物排行」專家眼中第1不是喝牛奶

隨年紀漸長，膝蓋、肩膀關節難免出問題，骨骼與骨骼間的軟骨長期磨損，更是加劇疼痛，不只走路變得困難卡卡，甚至有些人面臨要換人工關節的關卡！如何讓膝蓋和肩膀都能好好用到老？關鍵就在維持肌力與減少發炎發生，堅實的肌肉能支撐骨骼、維持關節和軟骨健康，尤其從飲食和生活習慣著手，就能帶來很大的效果！

痠痛是累積來的！生活中10大錯誤姿勢立即矯正

▲痠痛多半是因為長期姿勢不良引起的。（圖片來源：shutterstock）

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久坐不愛動 當心一屁股麻煩事

▲後側骨皮神經。（照片提供／徐幼鈞）

肩膀疼痛、手舉不起當心五十肩找上你！

▲拉棒運動或毛巾運動。(院方提供)

膝蓋痛讓人寸步難行，6NG姿勢加速關節退化，你中了幾種?

膝關節承載了全身重量，最高同時可承受人體10倍的體重，在站、走、跑、跳、蹲、坐等日常動作中，扮演著非常關鍵的角色，也是人體最大且構造最為複雜的關節。當心錯誤姿勢，加重膝蓋負擔，加速膝關節退化。

健康網》媽咪的長年困擾？ 營養師：肩頸痠痛吃「這些」

營養師表示，肩頸痠痛可能是長期姿勢不良，血液不循環導致；圖為情境照。（圖取自freepik）