起床落枕一動就痛爆！復健科醫授4預防妙招 久坐上班族日常就能簡單做

許多人都經歷過早上睡醒時，肩頸痠痛不已，甚至無法轉動脖子，這就是俗稱的「落枕」，為復健科中常見的疾病之一。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平分享4個簡單的方法，幫你有效預防落枕，不再當木頭人。

肩膀痛到難抬起 鈣化性肌腱炎惹禍

▲圖1：X光可見右肩有鈣化白點（紅色圈圈處）。（照片提供／蔡孟桓）

為什麼會膝蓋痛、腰痛？身體放錯重心引起！日專家4招改善

交通發達以及完備的步道，讓現代人運用腳底板走路的機會減少，也造成身體功能衰退，甚至因此用錯肌群，導致骨盆前傾、腰椎前凸，引起肩頸僵硬、腰痛和膝蓋痛。日本柔道整復師、美國國家運動醫學學會認證教練長島康之傳授身體重心調整方法，讓你遠離痠痛。

過年猛打麻將、追劇、滑手機！「春節疼痛症候群」靠這幾招緩解

不少人才剛返回工作崗位卻覺得全身痠痛，春節期間，各種打掃、玩樂、久坐，造成姿勢不良、肌肉痠痛等等情況，讓全身不舒服的感覺通通跑出來？！但痠痛卻延續到春節結束，這篇提醒民眾如何緩解症狀！

5旬男手臂麻痛想剁掉 頸椎椎間盤突出作祟

施育彤主任提醒，民眾若有肩頸疼痛困擾，應尋求專業醫療協助，恢復健康生活。（記者陳建志攝）

「4種人」不適合推拿整骨！醫警告：恐斷裂

▲骨科醫師警告，並非每個人都適合推拿整骨。（示意圖／Pixabay）

狂滑手機小心引發「烏龜頸」！吞嚥也會受影響 醫教5步驟正確縮下巴

長時間姿勢不良，恐是頸部肌肉緊繃、肩胛骨周圍痠痛的原因！現代人經常低頭使用手機及筆電，不只容易發生頸椎向前傾的「烏龜頸」狀況，一旦頸部、肩部及胸部肌肉失去平衡後，也可能造成「上交叉症候群」（Upper Crossed Syndrome），常見特徵包括：頭部前伸、圓肩、上背部駝背、肩胛骨聳起等現像，而上交叉症候群也可能是引起偏頭痛的原因。